考研是個(gè)過程量，前期的瞬時(shí)值再高或再低都無法直接決定你的未來成敗，撐到最后的一定屬于那種短期受挫、持續(xù)反思的人。

所以當(dāng)前基礎(chǔ)不好的朋友，別太囿于一時(shí)狀態(tài)好壞，你要做得不是羨慕別人而是反思自己。暑假才剛開始，別眼紅別人，更別低看自己，時(shí)間完全足夠。

當(dāng)你被不良情結(jié)所壓抑的時(shí)候，可以通過言語暗示來調(diào)整和放松心理上的緊張，使不良情緒得到緩解。語言是一個(gè)人情緒體驗(yàn)強(qiáng)有力的表現(xiàn)工具。通過語言可以引起或抑制情緒反應(yīng)，即使不出聲的內(nèi)心語言，也能起到調(diào)節(jié)作用。熟悉自己的生物節(jié)律和情緒周期，合理安排考研事件，這樣便能得到更有效率的成果，從而避免消極情緒的不良影
響。

保證充足的睡眠，當(dāng)你每天睡眠不足，強(qiáng)打精神把自己控制在書桌前，煩躁、抑郁、焦慮、擔(dān)憂等不良情緒也會(huì)輕易找上你，不僅使你復(fù)習(xí)效率全無，而且還有影響考研的自信心。其實(shí)對于準(zhǔn)備時(shí)間晚的同學(xué)，只要合理安排時(shí)間，有效完成計(jì)劃，成果總是會(huì)有的。

1：積極的心理暗示。

考前，一些緊張和壓力其實(shí)是挺有必要的，但絕對不能因?yàn)檫^度緊張而導(dǎo)致學(xué)習(xí)停滯不前。有些同學(xué)甚至因?yàn)榫o張，已經(jīng)每天失眠、吃不下飯了，整個(gè)人精神恍恍惚惚。

后期心態(tài)是很關(guān)鍵的，一定要給自己積極的心理暗示，肯定自己之前的努力，而努力總會(huì)有回報(bào)的。深呼吸一口，給自己一個(gè)我一定能撐到最后一刻的心理暗示，環(huán)顧一下四周和你一起撐到最后一刻的小伙伴們，告訴自己不是一個(gè)人！這個(gè)階段心態(tài)真的超級重要，心情也超級重要。遠(yuǎn)離負(fù)能量的人，保持開心。

知識是浩如煙海的，不能窮盡。要相信自己復(fù)習(xí)過的知識一定存在腦海，實(shí)力能在考場真正發(fā)揮出來。同時(shí)建議大家現(xiàn)階段仍然每天都可以適當(dāng)學(xué)習(xí)一點(diǎn)新東西，然后告訴自己我又變強(qiáng)了，離上岸更近一步了，用當(dāng)下的實(shí)際行動(dòng)替代焦慮的情緒。

2：適度的體育鍛煉。

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以給人帶來愉悅感，緩解緊張情緒，減輕學(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力，還可以改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，增強(qiáng)記憶力和反應(yīng)能力，提高學(xué)習(xí)效率。最后這段時(shí)間，可以適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，但不要進(jìn)行過于強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)了，以免自己受傷或者感冒。

實(shí)在學(xué)不動(dòng)時(shí)，可以去散散步，一邊聽英語一邊呼吸下新鮮空氣！

3：學(xué)會(huì)取舍。

考研沖刺期的備考核心是「抓大放小」。大家一定要根據(jù)自己備考的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整，不要一條道走到黑。作文這類可以補(bǔ)救的版塊，要多多記憶，一些分值不高的難題，如果始終攻克不了，可以適當(dāng)舍棄。適當(dāng)取舍式復(fù)習(xí)，是可以提高我們學(xué)習(xí)效率的方式，也是減輕我們學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)的考前技巧。

最后一周的時(shí)間堅(jiān)持下來！穩(wěn)住心態(tài)好好加油就好。

4：調(diào)整作息。

面對即將到來的考試，同學(xué)們復(fù)習(xí)力度也在加大，恨不得一天24小時(shí)都在學(xué)習(xí)，這樣一來，睡眠時(shí)間必定會(huì)減少;睡眠時(shí)間不充足，會(huì)引起一系列的健康問題。所以不管學(xué)習(xí)有多緊張，近期最好在11點(diǎn)之前入睡;不然容易造成免疫力下降，從而引起一系列的健康問題。

我們面對即將到來的考試，要及時(shí)調(diào)節(jié)自己的生物鐘，讓自己的作息時(shí)間和考試的時(shí)間進(jìn)行充分的吻合。比如，上午8：30考試，通常要求7:30或8點(diǎn)到考場，計(jì)算好起床、洗漱、吃早飯、路程等大致所需時(shí)間，考試那天你幾點(diǎn)起床，最近幾天就幾點(diǎn)起床。這么做的主要目的就是讓我們考試當(dāng)天能夠以一個(gè)良好的狀態(tài)去面對考試，發(fā)揮自己最大的能力。

所以最后幾天，大家不要再熬夜了，保持正常的作息才是關(guān)鍵。