1、明確目的

首先，大家在鍛煉和健身之前一定要找到自己的鍛煉目的，究竟是想要進(jìn)行減肥還是增肌，只有找到自己的目標(biāo)，才能夠進(jìn)行堅(jiān)持和自覺的鍛煉。所以，鍛煉對(duì)于大多數(shù)朋友們來說，是一種自覺性的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗麄兦宄兔靼鬃约合胍?jīng)過鍛煉達(dá)到怎樣的目的。只有了解到目的之后，才能夠進(jìn)行正確的鍛煉，鍛煉也才能夠達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的要求。

2、循序漸進(jìn)

其次，不管是誰在運(yùn)動(dòng)的過程中都應(yīng)該量力而行和循序漸進(jìn)。先從較簡單的小量運(yùn)動(dòng)開始進(jìn)行，等到適應(yīng)一段時(shí)間之后，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量比較大和動(dòng)作相對(duì)復(fù)雜一些的鍛煉。同時(shí)在鍛煉和健身的過程中，不管哪種項(xiàng)目都需要持之以恒的進(jìn)行，這樣才能夠?qū)】涤幸?，也才能夠達(dá)到較終的鍛煉目標(biāo)。所以，在運(yùn)動(dòng)的過程中，一定要長期堅(jiān)持的進(jìn)行。

3、合理運(yùn)動(dòng)

在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和鍛煉的過程中，需要合理的安排運(yùn)動(dòng)者身體能夠承受住的運(yùn)動(dòng)方案。也就是說，在參加運(yùn)動(dòng)的過程中，運(yùn)動(dòng)者的身體既要有一定程度的疲勞，還需要身體承受得住，同時(shí)還應(yīng)該和休息合理的交替，這樣才能夠更加有效的增強(qiáng)身體體質(zhì)。

567GO健身教練培訓(xùn)基地認(rèn)證

567GO的培訓(xùn)師全部為具有十年以上教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的全職老師，大部分通過美國ACE運(yùn)動(dòng)委員會(huì)及國際超流行的正規(guī)體系認(rèn)證，畢業(yè)學(xué)員通過5個(gè)半月的學(xué)習(xí)，可以取得567GO及國際體系認(rèn)證的，全國認(rèn)可的畢業(yè)證書。保證我們的學(xué)員擁有真正的健身教練的豐富知識(shí)，和系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，以及學(xué)校提供的長期穩(wěn)定的技術(shù)提升和更新!健身教練的知識(shí)是不斷提升和更新的，只有擁有強(qiáng)大的師資力量的學(xué)校，才是保障你發(fā)展和提升的強(qiáng)大后盾。

健身教練職業(yè)資格認(rèn)證

健身教練職業(yè)資格認(rèn)證是體育總局推廣實(shí)施的健身行業(yè)從業(yè)資格認(rèn)證。職業(yè)資格是對(duì)從事某一職業(yè)所必備的學(xué)識(shí)、技術(shù)和能力的基本要求。職業(yè)資格包括從業(yè)資格和執(zhí)業(yè)資格。從業(yè)資格是指從事某一專業(yè)(職業(yè))學(xué)識(shí)、技術(shù)和能力的起點(diǎn)標(biāo)準(zhǔn)。執(zhí)業(yè)資格是指政府對(duì)某些責(zé)任較大，社會(huì)通用性強(qiáng)，關(guān)系公共利益的專業(yè)(職業(yè))實(shí)行準(zhǔn)入控制，是依法獨(dú)立開業(yè)或從事某一特定專業(yè)(職業(yè))學(xué)技術(shù)和能力的必備標(biāo)準(zhǔn)

中國專業(yè)健身教練證書CBBA資格認(rèn)證制度

《中國專業(yè)健身教練證書》簡稱CBBA，是體育總局針對(duì)健身專業(yè)培訓(xùn)成績審核和健身教練專業(yè)技能水平評(píng)定，由體育總局官方認(rèn)可、中國健美協(xié)會(huì)頒發(fā)的關(guān)于健身教練從業(yè)上崗的專業(yè)證書。該證書的培訓(xùn)由被授權(quán)的體育行業(yè)特有健身教練培訓(xùn)基地，體育總局社會(huì)體育指導(dǎo)中心組織鑒定，嚴(yán)格實(shí)施執(zhí)行培訓(xùn)和考核分離的制度，考核通過后頒發(fā)的證書有體育總局、中國健美協(xié)會(huì)印章

CPR心肺復(fù)蘇認(rèn)證

CPR急救員證書由紅十字會(huì)頒發(fā)，本院學(xué)員免費(fèi)參加培訓(xùn)并取得證書。課程內(nèi)容依據(jù)紅十字會(huì)急救指南和美國心臟病協(xié)會(huì)初級(jí)復(fù)蘇指南的相關(guān)內(nèi)容制定等。教學(xué)以實(shí)踐為主、理論為輔，結(jié)合技術(shù)演示和場景模擬達(dá)到以下培訓(xùn)目標(biāo)：

1、掌握災(zāi)害狀態(tài)下的自救和互救方法

2、學(xué)習(xí)急救常識(shí)及心肺復(fù)蘇技術(shù)基礎(chǔ)

3、掌握一般傷口處理方法