杭州少兒體能訓(xùn)練學(xué)校哪家口碑好？在體能訓(xùn)練項(xiàng)目中，每一個(gè)項(xiàng)目的用處是不一樣的，比如有的項(xiàng)目訓(xùn)練體能，有的項(xiàng)目訓(xùn)練力量，那少兒體能如何訓(xùn)練呢？哪家體能訓(xùn)練機(jī)構(gòu)口碑好呢？推薦杭州金色雨林給大家。

俯臥撐

俯臥撐是靠手掌與腳來(lái)支撐完成的動(dòng)作，背部要直，最標(biāo)準(zhǔn)的就是手放在胸膛之下進(jìn)行俯臥撐，每次做4組，一組12個(gè)，這樣效果最佳，做到后面，可以根據(jù)身體狀況進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練。

深蹲

我們雙腿打開與肩同寬站直在地面上，此時(shí)我們將雙手放在頭部?jī)蓚?cè)。動(dòng)作開始時(shí)，我們身體向下蹲，直到蹲下的程度比較大之后，我們?cè)傧蛏掀鹕恚{(diào)整后重新開始運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這個(gè)動(dòng)作就是簡(jiǎn)單的蹲起運(yùn)動(dòng)。一直完成蹲起運(yùn)動(dòng)50個(gè)一組，每次可以進(jìn)行三次。

平板支撐

小臂與腳支撐身體保持不動(dòng)，每次四組，一組支撐30秒即可。

仰臥起坐

兩腿并攏，兩手扶耳不是頭（切記），利用腹部的收縮力量來(lái)進(jìn)行俯臥撐鍛煉，每次做4組，一組14個(gè)即可。

體能指人機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，它包括三個(gè)方面：一是身體形態(tài)，二是身體機(jī)能，三是身體素質(zhì)。 包含了耐力、力量、平衡、柔韌性和韻律感5大要素。

良好的體能，是孩子較高學(xué)習(xí)效率的保證

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