導(dǎo)語(yǔ)

成都水中瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家靠譜？水中瑜伽，感受瑜伽新樂(lè)趣。瑜伽不光是屬于陸地上的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)在水里做瑜伽，效果也是很好的，瑜伽也十分“水性”。許多人懼怕或難以忍受傳統(tǒng)瑜伽體位中筋腱抻拉的酸痛感，那不妨嘗試一下水中瑜伽，它會(huì)讓你耳目一新，具有新鮮感。那么成都水中瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家靠譜呢？

成都海帆親子游泳俱樂(lè)部，源于劍橋，始于1960。由成都創(chuàng)新世紀(jì)教育咨詢有限公司引進(jìn)川渝，旨在為川渝兩地0-6歲的嬰幼兒及家庭提供科學(xué)、健康、全方位的親子運(yùn)動(dòng)服務(wù)，課程涵蓋親子游泳，親子健身、水中瑜伽以及水中特色課程等。海帆是全球最大游泳教學(xué)及救生組織-英國(guó)游泳協(xié)會(huì)認(rèn)證的會(huì)員單位，教練員經(jīng)過(guò)STA認(rèn)證，符合國(guó)際游泳教練員水準(zhǔn)；海帆親子游泳教練團(tuán)隊(duì)均通過(guò)英國(guó)游泳協(xié)會(huì)專業(yè)認(rèn)證。海帆學(xué)術(shù)總監(jiān)是STA高級(jí)教練員，課程設(shè)計(jì)總監(jiān)為水中健身課程創(chuàng)始人，在國(guó)際上享有超高知名度。

七大校區(qū)：

1.中海國(guó)際中心：金牛區(qū)中海國(guó)際社區(qū)海科大廈3樓B座

2.雙楠大華中心：武侯區(qū)龍騰東路7號(hào)

3.大悅城中心：武侯區(qū)大悅路518號(hào)大悅城寫(xiě)字樓

4.龍湖西宸中心：金牛區(qū)花照壁街225號(hào)龍湖西宸天街

5.凱德天府：武侯區(qū)天仁路388號(hào)凱德天府7樓。

6.藍(lán)水灣校區(qū):成華區(qū)二環(huán)路北4段-2號(hào)藍(lán)水灣5號(hào)

7.龍泉驛中心：成都市龍泉驛區(qū)陽(yáng)光大道101號(hào)

1、孕期水中瑜伽

擴(kuò)展充分、深度呼吸，促進(jìn)骨盆打開(kāi)，益于順產(chǎn)，鍛煉腹部肌肉，伸展、矯正脊椎，深度放松可有效緩解肌肉緊張狀態(tài)，增進(jìn)母嬰情感聯(lián)系......

2、產(chǎn)后修復(fù)瑜伽

促進(jìn)骨盆閉合，重塑腹部緊致，強(qiáng)化、修復(fù)脊椎，個(gè)人整體感覺(jué)狀態(tài)煥然一新......

生理

強(qiáng)化骨盆底控制力量 ；增強(qiáng)平衡能力，刺激胎兒大腦發(fā)育 ；改善骨盆區(qū)域血液循環(huán)；排毒并促進(jìn)新陳代謝；刺激皮膚，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)；促進(jìn)荷爾蒙平衡，增加身體的血液含氧量 ；提升氧氣供給以配合孕期所增加的血液量及心肺輸出；強(qiáng)化保持脊椎直立及增強(qiáng)背部的肌肉；增強(qiáng)生產(chǎn)所需要的肌肉力量。

心理

促進(jìn)母親與嬰幼兒間的親密關(guān)系，在孕期最早起就開(kāi)始建立溝通；促進(jìn)正面能量并減緩焦慮和緊張；水為懷孕周期提供一個(gè)涼爽、舒適的運(yùn)動(dòng)環(huán)境；釋放壓力，放松并寧?kù)o有樂(lè)趣；輔助治療產(chǎn)后抑郁；

水中祁陽(yáng)式

動(dòng)作：雙腿與肩同寬，站立水中，吸氣，雙手胸前合掌，然后向上伸展；呼氣，保持呼吸1～2分鐘；慢慢地回原。

作用：刺激側(cè)肋，膽囊經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)脂肪分解，有效消除身體兩側(cè)和背部多余的贅肉，美化腰部曲線。動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果非常顯著。

水中仰天式

動(dòng)作：兩腳打開(kāi)與肩同寬，站穩(wěn)池中，吸氣，雙手合掌向上，慢慢地將上身后仰(也可將雙手至于臀部后方)；呼氣，深呼吸，緩慢回原。注意呼吸的順暢，意識(shí)力集中在胸口處，盡量將肩胛骨往后夾緊。感受擴(kuò)胸的舒暢感。

作用：健美胸部，預(yù)防胸部下垂，矯正駝背，改善姿勢(shì)不良，有效緩解疲勞，恢復(fù)精力，柔軟脊椎。

水中魚(yú)鉤式

動(dòng)作：雙腿打開(kāi)比肩略寬，穩(wěn)站水中，吸氣，單臂側(cè)面上伸貼耳，呼氣；吸氣，上身緩慢正側(cè)彎曲，呼氣，順暢呼吸，還原換另一側(cè)。意識(shí)力集中在側(cè)腰拉緊處，體驗(yàn)肌肉伸展的緊繃感。

作用：消除腰腹部、手臂贅肉，使腰部纖細(xì)，展現(xiàn)身體曲線美；刺激頸部和喉嚨，增強(qiáng)甲狀腺荷爾蒙的分泌活動(dòng)，促進(jìn)鈣質(zhì)的新陳代謝，塑造緊實(shí)、有彈性、嫩白的美麗肌膚。 

水中天鵝式

動(dòng)作：兩腳并攏站立(因水中浮力較大，建議初學(xué)者扶住池邊或手臂側(cè)平舉，以便更好的保持平衡)，左手叉腰，吸氣右手勾住大腳趾，呼氣向前伸直，再緩緩地向側(cè)面打開(kāi)，注意保持四肢伸直，控制好身體的平衡，深呼吸;回原，換另一側(cè)。

作用：刺激與腿部相關(guān)的經(jīng)絡(luò)，消除腿部、腰部和臀部的贅肉，在改善腿部肥胖癥狀上會(huì)得到卓越的效果。

水中祁陽(yáng)

動(dòng)作：雙腿與肩同寬，站立水中，吸氣，雙手胸前合掌，然后向上伸展；呼氣，保持呼吸1～2分鐘；慢慢地回原。

作用：刺激側(cè)肋，膽囊經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)脂肪分解，有效消除身體兩側(cè)和背部多余的贅肉，美化腰部曲線。動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果非常顯著。

成都海帆水中瑜伽培訓(xùn)班

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