1、均衡膳食，不可偏食
新媽媽在產(chǎn)后更加應(yīng)該吃各種不同食物，以達(dá)到全面的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，而不能偏食而使得飲食太過(guò)單一。當(dāng)然，一些辛辣、油膩的食物也是不能食用的。還要注意不要飲用濃茶、酒類等飲品。
2、能食補(bǔ)就不要藥物治療
是藥三分毒，想必這句話很多人都聽說(shuō)過(guò)。它是有一定道理的，如果新媽媽貧血不是很嚴(yán)重的話，最好還是通過(guò)飲食的方式來(lái)治療。比如胡蘿卜就富含胡蘿卜素和鐵，特別有利于消化吸收，有利于促進(jìn)血液的生成。當(dāng)然，多吃蛋類、肉類、紅棗對(duì)于新媽媽的貧血癥狀的恢復(fù)也是很有益處的。 　　
產(chǎn)后預(yù)防工作有哪些？
在懷孕期間，產(chǎn)婦就應(yīng)該多加注意，一旦出現(xiàn)貧血癥狀，就應(yīng)該多攝入一些紅棗之類的補(bǔ)血食物，補(bǔ)充足夠的能量和鐵元素。
此外，還要做好產(chǎn)前檢查，及時(shí)通過(guò)醫(yī)療手段發(fā)現(xiàn)貧血也是產(chǎn)婦要做的重要事情。

1、飲食上不要過(guò)于油膩
母乳媽媽很多營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，攝入過(guò)多油膩的食物就有可能導(dǎo)致奶結(jié)。我自己有次奶結(jié)后觀察自己吸出來(lái)的奶，特別的黃，并且吸的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)RT上有一層奶皮?？赡苁沁@個(gè)原因?qū)е碌哪探Y(jié)。也有JM提出說(shuō)經(jīng)常服用卵磷脂可以預(yù)防奶結(jié)。
2、注意供需平衡
供大于需的MM出現(xiàn)奶結(jié)的情況會(huì)比較多。奶夠吃就好，太多的奶會(huì)造成很大的負(fù)擔(dān)，要慢慢平衡掉一些奶。
3、及時(shí)排空
奶水過(guò)久淤積就有可能奶結(jié)。