關(guān)于手勢的訓(xùn)練：

在平時的時候，多考慮一下手勢運(yùn)用的問題。用稿件來帶動練習(xí)，什么樣稿件內(nèi)容該用什么樣的手勢，平時要去思考，多做自我設(shè)計，多觀察一下優(yōu)秀得體的一些主持人的手勢，豐富自己的表達(dá)。

關(guān)于站姿的訓(xùn)練：

1.靠墻站立法

身體背靠墻，讓后腦勺、肩胛骨、臀部、腳跟和墻壁成點(diǎn)狀接觸，以便在正確地站立時能夠體會身體各部分的感覺。例如每天靠墻站立20分鐘，或分階段練習(xí)來體會站立的感覺。

2.仰臥起坐

這個方法對我們鍛煉腹肌力量有很大的幫助。首先讓身體面朝下俯臥，然后用手肘和腳前掌支撐身體，這樣除了小臂、手肘和腳前掌與地面接觸外，身體的其它部分都要離地并與地面平行。

注意肩部要放松，胸部不要向內(nèi)，要與地面平行，腰部也是如此，要有支撐身體的力量，保持身體的張力。當(dāng)你無法堅持時，再回到臥位，然后持續(xù)做3-5次。

這有助于增強(qiáng)腰背腹部的力量，讓身體有支撐感，可以讓我們在站、坐、行的時候能收腹、立腰、直背，得到支撐身體的力量和感覺。

尤其對于那些平時有含胸、駝背、彎腰等問題的人，要更加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練。