如何緩解和消除考試焦慮?
(一)選擇適合自己的目標(biāo)動機水平,過強或過弱的動機水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導(dǎo)致心理壓力。
(二)未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù),不要過多的擔(dān)憂將來的事情, 而應(yīng)將自己的精力和時間投入到現(xiàn)實的生活和學(xué)習(xí)中去。
(三)考前做好知識準(zhǔn)備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的對策和心理準(zhǔn)備,有備才能無患。
(四)不妨采用“極限思維法”,想象你所焦慮的事件可能的最壞結(jié)果。你就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。