瑜伽對于人們的要求并不是很高，因為在目前的情況下，瑜伽的種類是非常多的，當然對于瑜伽的課程設置與培訓的時間方面會有著非常大的差異。瑜伽的練習也會根據(jù)大家的身體條件進行分級，目前有初級、中級以及高級。

其實瑜伽的種類有很多，具體的如下：

1，感受呼吸能量之流瑜伽：意思是說老師配合吸氣與呼氣指標如何從一個動作進入到下一個動作，技巧有的時候也被稱為了Vinyasa流，或者是流瑜伽，由于動作和動作之間可以順暢的連接，如同舞蹈一般。

2，鍛煉肌肉力量之哈達瑜伽：主要是指任何需要做體式練習的一種瑜伽流派，或者是瑜伽體式。其實涵蓋了很多，哈達瑜伽的概念也越來越多的被代表較“傳統(tǒng)”的一些印度瑜伽，以示與Bikram熱瑜伽或者是阿斯坦珈瑜伽比較強體力的練習風格的區(qū)別，不過實際上這是一種誤解，哈達瑜伽包括有些體式與其他瑜伽類型相比并不容易。

3，傳統(tǒng)瑜伽傳統(tǒng)瑜珈指的是實行帕坦加利瑜珈經(jīng)的指導。以印度人遵從上師的傳統(tǒng)緣故，后代瑜珈分為許多的派別，各自產(chǎn)生差異。

4，哈達瑜伽Hatha Yoga。以極度的呼吸與身體鍛煉為主的教派。

5，勝王瑜伽即Raja Yoga。勝王瑜珈來自帕坦加利瑜珈經(jīng)介紹的八步功法，強調(diào)不追求極端、身心并行的鍛煉，尤其著重靜坐與冥想的鍛煉，以達到天人合一的三摩地為目標。

6，智慧瑜伽Jnana Yoga。以理性的思維、邏輯思辯以探求真理的瑜珈。

7，至善瑜伽Bhakti Yoga。追求超越情緒、理性純善的道之愛，以冥想、唱誦、嚴謹?shù)纳顟B(tài)度以及積極行善來達成。

8，音瑜伽Mantra Yoga。瑜珈的眾多修練方法之一，許多瑜珈派別都采用，各自的差別為宗教歌唱、咒語念誦、秘密咒語念誦等等。
9，密宗瑜伽Tantra Yoga。千年師徒的秘密傳承，著重于開發(fā)生命能量，超越凡人境界的修練。

10，現(xiàn)代瑜伽根據(jù)現(xiàn)代人的身心健康需求產(chǎn)生許多瑜珈種類，有的派別強調(diào)獨特的鍛煉法，有的強調(diào)效果，有的強調(diào)對象，有的則以宗師為名。

11，高溫瑜伽BikramYoga。強調(diào)在溫度高達攝氏四十度上下的教室里練習體位法，以大量流汗為樂，偶有人因身體不佳受不了而產(chǎn)生嘔吐虛脫等癥狀。

12，舒緩瑜伽Restoration Yoga，以盡量放松身心為主的體位法練習，教練內(nèi)容以引導身體放松舒緩為主，主要針對有失眠、高壓力問題的人。著名的Sivananda Yoga派別近似此類。

13，Iyengar Yoga以著名的印度國寶B.K.Iyengar大師為名的瑜珈，Iyengar大師目前年高八十多歲，從事瑜珈教學數(shù)十年，是當今全世界最推崇的瑜珈祖師。

14，Ashtanga YogaSriK.PattabhiJois創(chuàng)立的瑜珈教派，Pattabhi大師是Iyengar大師的師兄弟。Ashtanga的特色是強力連續(xù)的體位法操練，強調(diào)動作與呼吸的配合，以及采用Ujayi呼吸法，AshtangaYoga依照困難度安排數(shù)套連續(xù)不斷的體位法順序，每套完全練完要一到二小時甚至更久，其中包含許多困難的動作，AshatangaYoga會讓練習者對自己的身體產(chǎn)生強烈的信心。

15，雙人瑜伽以情侶夫妻配對練習體位法為特色的瑜珈，非派別，因為瑜珈教室要增加課程特色以吸引學員而產(chǎn)生。

16，孕婦瑜伽顧名思義，同樣因為瑜珈教室要增加課程特色以吸引學員而產(chǎn)生。

17，親子瑜伽讓父母與小孩一起進行的瑜珈體位法練習，同樣因為瑜珈教室要增加課程特色以吸引學員而產(chǎn)生。

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