中國記憶力研究中心發(fā)現:兒童在5-7歲期間,大腦前額葉會經歷顯著的發(fā)展和重組,這些變化使得元記憶發(fā)展成為可能。元記憶是關于記憶過程的知識。兒童元記憶發(fā)展的越早,也就是說他們越早理解記憶的過程,越能學會使用記憶策略進行記憶。顯然,兒童的元記憶發(fā)展首先取決于遺傳因素,大腦奠定了元記憶發(fā)展的基礎;但隨后的發(fā)展則取決于有效訓練,而不取決于誰的大腦更優(yōu)秀。
最近,科學家在對23個世界記憶力冠軍的大腦進行掃描時發(fā)現,他們的大腦和常人的大腦并沒有什么不同,但在大腦的聯通性上的確出現了變化,但這些變化不是由于遺傳而是通過學習和訓練得到的。
科學家們表示,即使最開始你的記憶力非常差,通過運用記憶技巧和方法進行記憶訓練,你的記憶力也可以得到驚人的提升,甚至達到大師級水平。
科學家們曾用典型的記憶技巧訓練人來觀察是否他們能夠提高記憶。選擇一些人用記憶選手使用的技巧訓練,另一些人用不含助記策略的記憶訓練,而剩余的人一直不訓練。在每天長達30分鐘的六周訓練后,全部的實驗進行另一次大腦掃描。
研究者發(fā)現那些接受了記憶達人訓練方式的人們記憶能力大有提升。
記憶力是我們學習生活的生活的必備能力,高水平的記憶力會給我們帶來更多便利,記憶是一門苦功夫,沒有捷徑,但是卻有小技巧,讓記憶更為高效,這里獻上一些實用但不常見的技巧,不喜勿噴。
1,做好提取的標簽。
看見一個熟人,卻叫不出名字,但是本身你是知道了,這就是記憶提取失敗的結果。為了避免這樣的結果,我們可以為記憶的事物加個標簽,標簽就是事物的屬性,我們的記憶標簽就是自定義的屬性。我們到圖書館找一本書,利用圖書分類信息或者書名查找,就是利用了書的標簽。常常見的聯想記憶,諧音記憶,就是這種方法的衍生產物,但是絕不僅限于此,我們對知識分類,建立只是框架,也是在為記憶添加標簽。只要你喜歡,什么標簽都可以添加。
2,相似事物的區(qū)分。
甲乙兩個長相相似的人,人你都熟悉,名字你都知道,可是你就是無法將名字和人一一對應,不知道小明是甲還是乙小明。記憶本身是會相互干擾的,相似的英語單詞有時就會區(qū)分不了。這就需要我們在記憶是在初次記憶相似事物時,對其中一部分記憶要特別深刻之后,再去記憶另一部分,這樣有效的減少了記憶間的相互干擾。有疑惑或者想要深入了解,可以學習前攝抑制與后攝抑制。
3,做好記憶難易區(qū)分。
這里的難易因人而異,個人依情況而定。在人學習狀態(tài)好的時候,動機更為強烈,效率水平高,更適合記憶簡單的;動機稍次的時候,適合記憶中等難度的;在動機處于低水平時,適合記憶難度高的。合適的調整不同時機的難度水平,就能大大提高記憶的效率。有疑慮的可以了解耶基斯-多德森定律 。
苦功夫是必經之路,好的技巧可以大大提高效率,更多方法歡迎交流。
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