成都瑪雅優(yōu)伽瑜伽暑期培訓(xùn)班靠不靠譜？瑪雅優(yōu)伽摒棄傳統(tǒng)單一經(jīng)營模式，憑借九大模塊綜合經(jīng)營，已開設(shè)10家直營校區(qū)，128名瑜伽老師，擁有37位十年以上教齡的瑜伽導(dǎo)師，如果您感興趣就來加入我們吧。

一：歷史哲學(xué)起源

1.瑜伽的歷史與文化

2.瑜伽的起源、本意與概念

3.瑜伽體位法的起源、分類及功效

二：實(shí)踐練習(xí)-體位法

1.瑜伽暖身-關(guān)節(jié)除濕能量整合序列

2.經(jīng)典瑜伽拜日式A\B\C

3.瑜伽第一、二、三階體式及變體110式

4.高溫?zé)徼べそ?jīng)典26式學(xué)習(xí)及實(shí)踐

三：靜坐·調(diào)息

1.瑜伽呼吸法、腹式呼吸、胸式呼吸、完全式呼吸

2.瑜伽七大坐姿、十大手印、七大放松姿勢(shì)

3.調(diào)息冥想、休息冥想、內(nèi)外懸息

4.清涼調(diào)息功（一）（二）

5.瑜伽呼吸控制法（一）

6.太陽式呼吸控制法、月亮式呼吸控制法

7.清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息功（左右鼻腔交替呼吸控制法）

四：實(shí)踐教學(xué)-經(jīng)典團(tuán)課

1.瑜伽輔具、瑜伽體式的實(shí)踐與運(yùn)用

2.團(tuán)課的基本流程與教學(xué)五大要素

3.團(tuán)課的體式設(shè)計(jì)編排及原則

4.團(tuán)課的初、中級(jí)教案設(shè)計(jì)與編排原理

5.如何克服緊張與畏懼，成為一名好的瑜伽老師

五：經(jīng)典教學(xué)實(shí)踐運(yùn)用模板

1.《經(jīng)典哈他瑜伽》

2.《經(jīng)典哈他肩頸瑜伽》

3.《手法輔助與體式糾正》

六：私教實(shí)踐入門經(jīng)典教學(xué)模塊

1.經(jīng)典瑜伽私教運(yùn)用體式詳解40式

2.瑜伽私教--《體態(tài)調(diào)理篇》

3.瑜伽私教--《減脂塑形篇》

4.瑜伽私教--《手法松解篇》

七：清潔與飲食

1.瑜伽營養(yǎng)學(xué)、飲食與健康

2.瑜伽飲食的三種屬性、禁忌及素食解析

3.瑜伽清潔法

①涅涕法 ②商卡潔腸法 ③斷食法

④特拉他卡-一點(diǎn)凝視法"

瑜伽深呼吸是整個(gè)瑜伽操系統(tǒng)的基礎(chǔ)部分。所有的瑜伽操動(dòng)作都必須建立在深呼吸的基礎(chǔ)上，所以，在考試學(xué)習(xí)各種瑜伽姿勢(shì)之前，瑪雅瑜伽強(qiáng)調(diào)有必要先學(xué)會(huì)瑜伽深呼吸;也就是說，一切動(dòng)作都必須從深呼吸運(yùn)動(dòng)開始。

所謂瑜伽深呼吸，就是指集中意識(shí)，一口一口地深深地吸進(jìn)新鮮空氣的一種腹式深呼吸?，斞盆べふf深呼吸是改善身體健康的第一步。

與此相反，淺呼吸則是造成許多疾病的重要原因。瑪雅瑜伽說要是沒有適當(dāng)?shù)男迈r氧氣，人們的身體就會(huì)變的呆滯、懶散，體內(nèi)的廢物就不能順利地排泄出去，以致臉黃肌瘦，感到疲倦和不舒服。

作為全身指揮部的大腦，比身體其他部分更需要氧氣，如果氧氣供應(yīng)不足，大腦就不能進(jìn)行有效的活動(dòng)，甚至變得昏沉、遲鈍。

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