5. 也許白天上課時(shí)間大家大差不差，可高中生們的差距，大多是在課后尤其是晚上的學(xué)習(xí)中逐步拉開的。你有沒有這樣的感覺，晚上學(xué)不進(jìn)去，總感覺什么都沒做。如何把握好晚上的學(xué)習(xí)時(shí)間，提升晚上的學(xué)習(xí)效率呢？下文進(jìn)行詳細(xì)介紹。

晚上學(xué)習(xí)如何安排效率更高

1.復(fù)習(xí)當(dāng)天所學(xué)知識(shí)
回顧課堂上老師講解的內(nèi)容，包括課本上的定義、概念、例題等，根據(jù)課上老師的講解，重新把思路理一遍。整理、補(bǔ)充、完善自己的課堂筆記，對(duì)于課堂上簡(jiǎn)寫的筆記，要根據(jù)自己當(dāng)天的課堂學(xué)習(xí)補(bǔ)充完整，既可以復(fù)習(xí)一遍重要內(nèi)容，又可以方便以后再次復(fù)習(xí)。解決聽課過程中遺留的問題。課堂上難免有些內(nèi)容聽不懂或者對(duì)某些知識(shí)點(diǎn)理解有些模糊，在進(jìn)行了以上兩步之后，再看看課堂上聽不懂的點(diǎn)是不是都懂了，如果還是不懂，最好用本子記下來，盡快找機(jī)會(huì)問老師或者同學(xué)。
2.完成作業(yè)，鞏固所學(xué)知識(shí)
挑自己不擅長(zhǎng)的科目的作業(yè)先做，在自己精力最好的時(shí)候去攻克不擅長(zhǎng)的科目，對(duì)于提高弱科有顯著效果。
努力嘗試過依然不會(huì)做的題目，標(biāo)記下來，先放到一邊，找其他時(shí)間去問老師和同學(xué)。
3.總結(jié)與規(guī)劃
總結(jié)一下今天完成了什么任務(wù)，學(xué)到了什么，解決了哪些問題，還有哪些困惑沒有解決，并反思自己今天學(xué)習(xí)活動(dòng)的得與失。規(guī)劃第二天的學(xué)習(xí)活動(dòng)，包括學(xué)習(xí)時(shí)間、學(xué)習(xí)內(nèi)容的安排，要解決哪些問題，達(dá)到什么目的……

4.晚上學(xué)習(xí)適量喝白開水

不需要多喝，根據(jù)自己情況適量即可。不建議去喝咖啡或茶，咖啡刺激神經(jīng)系統(tǒng)，這屬于強(qiáng)迫大腦興奮起來，同時(shí)還消耗體內(nèi)維生素，更何況晚上學(xué)習(xí)是用腦的，不要為一時(shí)的精神亢奮而去喝咖啡。還有牛奶喝了會(huì)犯困，可以晚上睡前喝。

5.不熬夜，保證充足睡眠

晚上不要熬夜，定時(shí)就寢。中午堅(jiān)持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。睡眠不足，到了晚上容易犯困，做題無法集中精力，背政治也效率不高。

6.心情不安定的時(shí)候可以休息

可能有些事情讓你情緒一直不穩(wěn)定，如果強(qiáng)迫自己進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)無果，就休息或進(jìn)行其他活動(dòng)發(fā)泄一下，比如做運(yùn)動(dòng)等。如果實(shí)在不能調(diào)節(jié)情緒晚上就不要學(xué)習(xí)了，這樣只會(huì)讓自己更累。

TIPS：怎么養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

建立規(guī)律的睡眠時(shí)間：盡量在同一時(shí)間睡覺和醒來，包括周末。

放松身心：保持放松的心態(tài)可以緩解壓力和焦慮，環(huán)境也有助于放松身心。例如，在就寢前進(jìn)行冥想或舒緩的放松運(yùn)動(dòng)，如瑜伽等。

避免過度刺激：在睡覺前，避免觀看緊張的電視節(jié)目或玩刺激性游戲等。

創(chuàng)建和諧的睡眠環(huán)境：