高三如何提高晚上學習效率？高考就要來了，小伙伴們準備好了嗎？很多時候做題需要種敏感，就是你知道這道題要用這種思想方法。一種來源是你做過這類似的題，另一種是你知道這種思想方法能逐步簡化這道題。一個是題海層面一個是思維推導層面。如何更好的利用其高考晚自習呢？有很多同學認為晚上學習作用不大，大腦不精神，易犯困是嗎？小編為大家整理了高考復習指南：高三如何提高晚上學習效率？希望能夠幫助到你！

明確今天晚上學習的目標，學到什么程度才可以睡覺學習之前，一定要用筆在紙列個清單出來，這樣更便于安排時間，不致于手忙腳亂。

如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感，這種負罪感也不失為一種有效的方法。

在學習之前不要上網、看電視、電影、玩游戲、打電話和閑聊不妨自己給自己定下來一個規(guī)則：先完成當晚的計劃和目標，然后再上網、看電影或玩游戲。

如果你遇到特殊的情況，不得不上網，給自己找個定時的軟件或者使用手機上的鬧鐘功能，定下時間，時間到了之后，堅決斷線，開始學習。

這樣做一段時間， 你會發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時間又提前了不少。

最重要的是剛開始的15分鐘

這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。

只要專心致志的學習15分鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學習都會是一帆風順，你也會信心大增地繼續(xù)學習了。

減少學習時的干擾

在使用電腦學習時，不要開QQ之類的聊天工具，郵件也不要開，最大限度的減少網絡干擾。手機最好也關掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。

清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

比較心煩的時候，不要等心情變好，可以試著馬上開始學習有時候自己情緒受到干擾，經常覺得做題沒有思路，不知道從哪里開始。其實你會發(fā)現(xiàn)，當強迫自己開始工作之后，很快就會進入狀態(tài)。

當然，如果你遇到狀態(tài)特 別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學習估計也學不進去。睡不著的話，可以做做運動，感覺累了就會快速入睡了。

晚飯不要吃得過飽，少吃肉多吃素食

很多童鞋午餐在學校食堂吃，難免吃得不爽，晚上就在家大吃一頓。

時間長了不僅會發(fā)現(xiàn)自己的體重增加很多，而且晚上學習的時候會更容易犯困，效率很低，對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些，盡量吃得清淡些，也可減少腸胃負擔。在晚上學習時多喝水少喝飲料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶，一般晚上學習時，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因對提升學習效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。如果你真的要喝，一定要喝熱的、濃度不太高的飲品。糖會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水。

用一個好一點的臺燈

合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易使人犯困。

學習40分鐘左右要休息一會

學習時間太長會造成疲勞，學到40分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘，但最好不要上網、聊天或打開微信，一定記得控制時間，用鬧鐘定時。實在很困的時候，活動一下可以站起來，到處走走。或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個澡。聽一些節(jié)奏很強的音樂也會有幫助。