方法一：耐力訓練

其實耐力訓練在少兒體能訓練里是最難做的一項，因為孩子還小，體能，尤其是耐力方面不能要求太高，可是如果標準太低，又會影響孩子日后的發(fā)育，對孩子的健康也是不好的。那么在耐力訓練上，最普遍的方法就是長跑，對于少兒來說，跑四百米到八百米的距離是合適的，如果有條件，當然也可以讓他們游泳，游泳對關節(jié)更好，運動損傷的可能性也更低。

方法二：爆發(fā)力訓練

少人體能訓練，還有第二個方法，就是爆發(fā)力的訓練。說到爆發(fā)力，很多人都會覺得短跑就行了，確實，讓孩子們進行五十米跑，百米跑之類的短跑，可以有效鍛煉他們的爆發(fā)力，并且可以讓他們充分調(diào)動身體各項機能，在短時間內(nèi)達到一個巔峰的狀態(tài)，當然一些投擲類項目也是不錯的，可以有效鍛煉少兒的上肢力量，幫助肌肉和骨骼的發(fā)展。

方法三：柔韌性訓練

少兒體能訓練的另一方面是柔韌性訓練，這種訓練其實并不是很難，因為少兒的身體還沒有發(fā)育完全，骨頭還是很軟的。可以讓他們壓壓腿，做做體操類活動，但是注意不要運動過度，損傷關節(jié)和韌帶。