一、深呼吸法

深呼吸法是平復(fù)內(nèi)心中的緊張情緒最為常見的方法，在很多考試當(dāng)中小編都比較推薦，如果高三學(xué)子在考前或者考中的時(shí)候感覺無比的緊張和焦慮，不煩先停下手中的事情或者停止腦海中的思緒，先閉眼深呼吸幾次，讓自己的心跳慢慢的平復(fù)下來，再走進(jìn)考場或者動筆答題，相信這樣能夠讓考生對于答題更加的順暢！

二、勿對答案

相信很多考生在考完出考場的時(shí)候都有著這么一個壞習(xí)慣，那就是大家成群結(jié)隊(duì)的對答案，這其實(shí)在考場當(dāng)中是一個非常不好的習(xí)慣，因?yàn)閷Υ鸢负蛯τ谠嚲淼墓婪謺尶忌萑霟o盡的糾結(jié)和焦慮當(dāng)中，特別是在上場考場當(dāng)中錯誤題目比較多的時(shí)候，這種情緒會帶到下一場考試當(dāng)中，所以大家最好還是不要在考完結(jié)束后進(jìn)行對答案，這樣能夠避免之后的影響情緒！

三、積極暗示法

積極暗示法顧名思義就是指考生通過內(nèi)心的不斷暗示，給予自己不斷的信心，讓考生自己以輕松自信的狀態(tài)去參加考試，比如說考生可以在考前的對自己說自己是最棒的、相信自己可以的、自己是優(yōu)秀等積極性較強(qiáng)的心理暗示，相信這樣考生對于在考場必然會減少發(fā)揮失常的機(jī)會。

四、情急想象法

大家都知道考場是一個比較壓抑的氣氛，特別是一些比較重要的考試，氣氛難以想象的壓抑，而考生在這種環(huán)境下想表現(xiàn)的放松必然會比較困難的，對于這種情況，小編認(rèn)為可以用情景想象法進(jìn)行放松，考生假象自己在一片草原中或者在一片海灘上，感受山水間的美麗，多去想一些可以讓自己心情平復(fù)下來的情景，相信必然會減少這種緊張的情況！

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