訓(xùn)練前的準(zhǔn)備

我們都知道，健身訓(xùn)練中一個完整的訓(xùn)練計(jì)劃是很重要的，如果沒有計(jì)劃的訓(xùn)練，尤其是健身新手，完全不知道自己該從何下手，因此一定要在訓(xùn)練前計(jì)劃好每次的訓(xùn)練內(nèi)容。很多的沒有計(jì)劃的健身者較常做的就是，這個器械練兩下，那個器械練兩下，沒有系統(tǒng)的訓(xùn)練，導(dǎo)致既費(fèi)時又費(fèi)力。

訓(xùn)練前的飲食

不要忽視這個問題，訓(xùn)練前一定要確保身體有充足的能量，對于蛋白質(zhì)及碳水化合物的補(bǔ)充尤為重要，還有水分的補(bǔ)充，水分不僅可以加強(qiáng)肌力，還可以排除運(yùn)動時所產(chǎn)生的廢物，也可以邊訓(xùn)練邊補(bǔ)充水分。

訓(xùn)練前的熱身

在做運(yùn)動之前，一個好的熱身運(yùn)動可以使你在訓(xùn)練中有更好的發(fā)揮及表現(xiàn)，而且熱身中可以提高身體的溫度，加快血液流動，為之后的強(qiáng)烈運(yùn)動做好準(zhǔn)備，而且熱身運(yùn)動的選擇也有很多，一般進(jìn)行5-10分鐘的熱身運(yùn)動，可以使你在稍后的訓(xùn)練中有更好的狀態(tài)。

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