少兒體能訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)方法有哪些？體能不是一天兩天養(yǎng)成的，是在漫長(zhǎng)的成長(zhǎng)過程中，逐漸地積累起來的。小時(shí)候關(guān)注體能，隨著個(gè)體的成長(zhǎng)，將來會(huì)受益，如果小時(shí)候忽略了這些，或者采用的方法不科學(xué)合理，那么長(zhǎng)大之后身體會(huì)受到一定的影響。想要擁有良好的體能，就要養(yǎng)成健康的生活方式，少兒體能訓(xùn)練也是有必要的。今天，我們一起來看看，少兒體能訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)方法有哪些。

方法一：耐力訓(xùn)練

少兒體能訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)中，不可缺少的就是耐力訓(xùn)練了，因?yàn)檫@關(guān)乎心肺功能的提升，為以后其他方面的訓(xùn)練打下一個(gè)比較好的基礎(chǔ)。不過，因?yàn)槭巧賰海眢w還在發(fā)育中，訓(xùn)練強(qiáng)度之類的要把握好，體質(zhì)比較弱的，可以進(jìn)行往返跑訓(xùn)練，體質(zhì)比較好一些的，可以嘗試中長(zhǎng)跑。如果身體健康，心肺功能正常，一般情況下，每次跑四百米是比較好的。

方法二：力量訓(xùn)練

在少兒體能訓(xùn)練中，除了比較重要的耐力訓(xùn)練，其次就是力量訓(xùn)練了。力量訓(xùn)練關(guān)乎全身，包括上肢力量和下肢力量，可以學(xué)習(xí)一些提升核心力量的健身動(dòng)作，例如卷腹和俄羅斯轉(zhuǎn)體，每組十個(gè)，每次二到三組，數(shù)量并非絕對(duì)，要根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。如果有條件，也可以學(xué)習(xí)難度低的跆拳道和拳擊訓(xùn)練。

方法三：柔韌性訓(xùn)練

對(duì)于少兒來說，柔韌性的訓(xùn)練具有先天優(yōu)勢(shì)，因?yàn)樯眢w還在發(fā)育當(dāng)中，柔韌性本身是比較好的。不過，也正是因?yàn)槿绱?，身體尚在發(fā)育，柔韌性訓(xùn)練一定要做好防護(hù)措施，可以練習(xí)簡(jiǎn)單的瑜伽或者自重懸掛，注意不要過度。