2023考研人二戰(zhàn)壓力大的原因：

一、目標(biāo)院校難度太高

很多同學(xué)對(duì)于考研第一反應(yīng)便是我一定要考最好的，清華大學(xué)、北京大學(xué)這些才是我的目標(biāo)。當(dāng)然人往高處走是非常好的，但也有很多考生由于經(jīng)驗(yàn)不足，前期沒(méi)有準(zhǔn)確分析目標(biāo)院校的整體實(shí)力以及沒(méi)有找準(zhǔn)自己的實(shí)力定位。因?yàn)檫@類原因造成一戰(zhàn)失利的同學(xué)是非常有必要冷靜下來(lái)思考一下自己的目標(biāo)定位是否合理，是否要根據(jù)自身實(shí)力條件重新衡量，重新選擇一所更適合自己研究生的院校。

二、努力目標(biāo)不清晰

考研是場(chǎng)持久戰(zhàn)，整場(chǎng)戰(zhàn)役戰(zhàn)略布局是非常重要的，明確努力目標(biāo)及方向尤其重要。沖擊好的學(xué)校自然是每個(gè)考研學(xué)子的向往，但還是建議大家首先要根據(jù)自身情況來(lái)決定要不要換所學(xué)校，可以預(yù)估一下自己的整體實(shí)力，以及后期的復(fù)習(xí)進(jìn)度與學(xué)習(xí)效率。不管是換還是不換，按部就班的完成每日任務(wù)，踏踏實(shí)實(shí)去復(fù)習(xí)才是最重要的。

三、心理壓力過(guò)大或不足

心理狀態(tài)調(diào)節(jié)得當(dāng)其實(shí)對(duì)個(gè)人考研復(fù)習(xí)備考起到非常關(guān)鍵的作用，很多考生在日常復(fù)習(xí)模擬都很不錯(cuò)，但一到真正考場(chǎng)就很容易發(fā)揮失常，這種情況很常見(jiàn)，因此還是建議這些同學(xué)一定要把日常模擬嚴(yán)格當(dāng)成真實(shí)考場(chǎng)，考試緊張情緒自然會(huì)慢慢消除的。當(dāng)然與之相反的還有一種情況則是日常復(fù)習(xí)不夠重視，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，這種復(fù)習(xí)節(jié)奏是萬(wàn)萬(wàn)不可取的。切記任何一種成功都離不開(kāi)日常一點(diǎn)一滴的積累。

考研壓力大怎么調(diào)節(jié)？

1、早上晚期一會(huì)，起來(lái)之后不要學(xué)習(xí)，先去安安穩(wěn)穩(wěn)吃飯。

本人備考期間，就曾出現(xiàn)過(guò)疲倦期，突然就沒(méi)有動(dòng)力起床了（6：50起床）。我也沒(méi)有逼自己、罵自己，本來(lái)就很辛苦了，又何必再為難自己呢？所以我就往后延長(zhǎng)了1小時(shí)的睡眠，7：50才起床，然后舒舒服服的去食堂吃飯，這個(gè)點(diǎn)食堂人相對(duì)少一些，安安穩(wěn)穩(wěn)的吃飯，簡(jiǎn)直享受。

2、吃飽喝足，就規(guī)劃一下自己今天的任務(wù)，適當(dāng)?shù)臏p少部分任務(wù)量。

因?yàn)槟阋呀?jīng)疲倦了，如果任務(wù)量依然和以前一樣的話，根本沒(méi)有開(kāi)始的動(dòng)力，總想著今天能不能完成任務(wù)，或者想啥時(shí)候能完成啊……

我當(dāng)時(shí)就把任務(wù)量減少到能夠提前2個(gè)小時(shí)完成，這樣復(fù)習(xí)期間就能相對(duì)放松一些，復(fù)習(xí)時(shí)間太緊（這里指的是你潛意識(shí)里覺(jué)得緊張），會(huì)讓你復(fù)習(xí)過(guò)程中焦躁，總有一種厭學(xué)的情緒，你期間的努力只不過(guò)是為了完成計(jì)劃，根本不是為了學(xué)習(xí)，所以你根本不會(huì)有收獲，從而再次增加了你的壓力，這就是惡行循環(huán)。

3、 留出足夠的時(shí)間，把今天的收獲回顧一遍。

當(dāng)時(shí)減少任務(wù)量之后，時(shí)間自然就充足了，我利用XMind回顧了一下今天的任務(wù)的思維導(dǎo)圖，告訴自己完成了哪些任務(wù)，有了哪些收獲，最后告訴自己“不用緊張，只要每天這樣學(xué)習(xí)，我也一定能夠上岸”。（任務(wù)量的減少會(huì)緩解你的精神壓力，拿出時(shí)間回顧今天的收獲，會(huì)讓你有滿足感）。

4、 一日三餐都不要應(yīng)付，就踏踏實(shí)實(shí)的去食堂或者校外。

講真的，飯吃好真的是太重要，沒(méi)必要擠出吃飯的時(shí)間去學(xué)習(xí)。當(dāng)時(shí)疲倦的時(shí)候，我就拉著研友去食堂安安穩(wěn)穩(wěn)的享受每頓飯，很多同學(xué)都去搶快餐，我和研友就等餛飩、面條這類帶湯的食物，然后平平靜靜的吃飯，把肚子伺候好了，你學(xué)習(xí)的心情絕對(duì)會(huì)愉悅很多。