考研期間吃什么比較好？

1.雞蛋：雞蛋中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、營養(yǎng)礦物質(zhì)、這些都是大腦新陳代謝不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分，對提高大腦的記憶功能有很大幫助。所以考研期間早餐吃雞蛋是很好的選擇！

2.牛奶：牛奶中有豐富的營養(yǎng)成分，當我們身體營養(yǎng)跟的上的話，考研復習自然是不在話下！我之前備考的時候就每天一杯牛奶，每天都很有元氣！

3.小米：小米中含較多的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵和維生素B；等營養(yǎng)成分，被人們稱為健腦主食。而且小米有助于消化吸收，會為我們在考研期早餐的必備食材。

4.核桃、葵花子：這些食品中含較多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪，以及不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的物質(zhì)，助于激發(fā)我們大腦的活躍度，思維更敏捷。

5.肉類，肉類推薦魚肉、牛肉和雞肉，這些肉類含有豐富的蛋白質(zhì)，還有脂肪以及礦物質(zhì)，能夠讓我們在上午學習過程中消耗掉的能量得到及時補充，讓我們的大腦得到營養(yǎng)的填充。但是不要貪多哦~

6.蔬菜類，可以吃些白菜，油麥菜，菠菜，小白菜啥的，這些食物可以提高我們的代謝，讓我們的皮膚變得更好，維生素在這些食物里面含量超多，你的營養(yǎng)也能跟的上去，學習效率杠杠的！

一、注意飲食衛(wèi)生

在當前新冠病毒肺炎疫情的特殊環(huán)境下，考生應在學校食堂或家里就餐，盡量避免外出用餐。如在外就餐應選擇證照齊全、環(huán)境衛(wèi)生整潔的餐飲單位。不去衛(wèi)生差、無證的餐飲店用餐，不食用街頭攤點、攤販經(jīng)營的食品。多食用新鮮食物，盡量不吃剩菜剩飯。就餐前應洗手并注意餐具衛(wèi)生，避免交叉污染。

二、合理營養(yǎng)搭配

要注意科學飲食，注重營養(yǎng)搭配。糧谷類食物富含碳水化合物，是人體最主要、最經(jīng)濟的能量來源。每天保持蔬菜水果攝入，新鮮蔬果不僅含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，還有助于消化，增加食欲。要適量攝入魚、禽、蛋、瘦肉等，這些都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。多食用清淡營養(yǎng)的食品，少食用油膩和生、冷食品，不喝生水和散裝冷飲，切忌暴飲暴食。不食用各種涼拌菜、鹵水產(chǎn)品和容易導致身體不適的飯菜。盡量不食用四季豆、野生蘑菇、鮮黃花菜、皮蛋、生食海產(chǎn)品等高風險食品。不要迷信“大補”，改變?nèi)粘ｏ嬍沉晳T和規(guī)律。不要嘗試新奇食材，以免造成腸胃功能紊亂。