第一，克制自己，盡可能地減輕或消除緊張心理。

第二，進(jìn)入考場(chǎng)入也后,先穩(wěn)定一下自己的情緒，不妨作幾次深呼吸，待心情稍稍平靜后，在試卷和答題卡上的相應(yīng)位置填上姓名、準(zhǔn)考證號(hào)等(這一點(diǎn)請(qǐng)考生務(wù)必記住)。

第三，集中精力，抓緊答題。自進(jìn)入考場(chǎng)，尤其是開始答卷后，不要再去想遲到的事，也不要因遲到而怨天尤人，而應(yīng)定下心來(lái)，排除干擾，全神貫注抓緊時(shí)間去答題。在此我們也再次提醒家長(zhǎng)和考生，考前各種準(zhǔn)備一定要充分，對(duì)各種可能會(huì)出現(xiàn)的偶發(fā)因素或特殊情況要有足夠的估計(jì)，并作出相應(yīng)的措施，以避mk生遲到這類事情的發(fā)生。

首先，做好充足的考前準(zhǔn)備?？荚嚽?，學(xué)生應(yīng)充分了解考試大綱，系統(tǒng)地復(fù)習(xí)所學(xué)知識(shí)，并進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)。當(dāng)感覺(jué)自己準(zhǔn)備充分時(shí)，內(nèi)心的緊張感自然會(huì)減輕。此外，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，保證充足的休息，也有助于緩解緊張情緒。

其次，調(diào)整心態(tài)，正確看待考試?？荚囍皇菣z驗(yàn)學(xué)生一段時(shí)間學(xué)習(xí)成果的一種方式，不必過(guò)分夸大其重要性。學(xué)生應(yīng)認(rèn)識(shí)到，考試不是衡量人生價(jià)值的唯一標(biāo)準(zhǔn)，而是通往成功道路上的一個(gè)環(huán)節(jié)。保持平和的心態(tài)，有利于克服緊張。

第三，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。在考場(chǎng)上，緊張情緒出現(xiàn)時(shí)，可以嘗試以下方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)：深呼吸，緩解緊張的身體；閉上眼睛，想象自己在一個(gè)輕松的環(huán)境中；對(duì)自己進(jìn)行積極暗示，如“我可以的”、“我已經(jīng)準(zhǔn)備得很充分了”等。

第四，合理分配答題時(shí)間。在考場(chǎng)上，學(xué)生應(yīng)根據(jù)題目的難易程度和分值，合理分配答題時(shí)間。遇到難題時(shí)，不要過(guò)分糾結(jié)，先跳過(guò)，待解決其他題目后再回來(lái)解答。這樣既能保證答題速度，又能避免因時(shí)間緊迫而導(dǎo)致的緊張情緒。

第五，適當(dāng)進(jìn)行模擬訓(xùn)練。在考前，可以參加一些模擬考試，讓自己適應(yīng)考試的緊張氛圍。通過(guò)模擬訓(xùn)練，學(xué)生可以熟悉考試流程，提高應(yīng)試能力，從而減輕考試時(shí)的緊張情緒。

最后，保持良好的生活習(xí)慣?？荚嚽?，保持規(guī)律的作息，合理飲食，避免過(guò)度疲勞。同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，有助于提高身體素質(zhì)，緩解緊張情緒。

總之，高中學(xué)生在考場(chǎng)上克服緊張心理，需要從多方面入手，既要做好考前準(zhǔn)備，又要調(diào)整心態(tài)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。只有這樣，才能在考試中發(fā)揮出自己的最佳水平，邁向成功。