一、速度包括

反映速度——指機體對各種刺激信號(聲覺、視覺、觸覺等)發(fā)生反映的快慢程度。

位移速度——指機體在周期性運動(跑動、跳躍、游泳等)中，單位時間內(nèi)位置移動的快慢程度。

動作速度——指機體完成某一個(套)動作的快慢程度。

二、速度訓(xùn)練方法示例

1、起動練習(xí)——身體處于不同姿勢狀態(tài)下的起動。如站立、下蹲、背向、俯臥、仰臥、側(cè)臥、原地小步跑、原地跳躍等狀態(tài)下聽哨音、口令;看手勢、旗示等信號起動5~30米。

2、下坡跑、順風(fēng)跑練習(xí)——在不同姿勢的狀態(tài)下聽哨音、口令;看手勢旗示等信號后突然啟動做加速跑30~40米。

3、追逐跑——兩個人相距3~5米，聽信號、看手勢后突然同時向一個方向快速跑，后面的人力爭用手觸到前面的人，前面的人力爭不讓后面的人觸到。

4、沖刺跑——全速跑30~50米，每組跑5~6次，每次間歇30秒。做2~3組每組間歇1~2分鐘。

三、結(jié)合求的速度訓(xùn)練

1、個人快速運球10~30米?？山Y(jié)合射門。

2、兩個人分別站在教練的兩側(cè)面向球門，聽口令同時啟動追教練傳出的球，先觸到球的隊員爭取射門，另一人阻止其射門(跑動距離20~30米)。

3、兩人前后站立相距3~5米，前面的隊員快速運球10~30米并將球踩在終點線上，后面的隊員快速追趕力爭在其將球踩在終點線上之前將球破壞掉。

成都拉瑪少兒足球培訓(xùn)中心，是成都世紀(jì)拉瑪教育咨詢有限公司的旗下品牌，結(jié)合中國的實際情況創(chuàng)立，將西班牙先進的的足球理念和課程體系帶到中國。 成立于2016年10月 ，員工人數(shù)達50人，公司辦公面積達3000平米。

其次教學(xué)內(nèi)容上，拉瑪足球中心將嚴(yán)格按照西班牙青訓(xùn)體系進行教學(xué)，且針對每個不同水平的球員提供不一樣的訓(xùn)練計劃，確保每個拉瑪?shù)暮⒆咏邮艿礁肺?、伊涅斯塔、哈維等知名球員同樣的培養(yǎng)內(nèi)容和過程。 在訓(xùn)練方法上，拉瑪對于14歲以下的孩子定位于"玩足球"，課堂在高強度但又輕松愉悅的狀態(tài)下開展教學(xué)，確保孩子對足球的興趣。

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