如何才能緩解大腦的疲勞，讓它保持高效呢?

1、集中注意力8秒鐘

學(xué)習(xí)節(jié)奏越來越快，當(dāng)你真的需要記住一件事時(shí)，至少集中注意力8秒鐘。當(dāng)你深陷無數(shù)件事急于完成時(shí)，這看起來似乎是一段很長的時(shí)間。但是，這是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶最短也需要8秒。

2、握拳

如果你在學(xué)習(xí)中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取信息的能力。保持這樣的姿勢待一會，研究發(fā)現(xiàn)握緊拳頭45秒就會有很好的效果。

3、鍛煉

我們不得不承認(rèn)，科學(xué)認(rèn)為鍛煉在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動加強(qiáng)腦的活躍和供氧程度，甚至還可以促進(jìn)大腦中負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞的成長。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女生在輕度運(yùn)動之后能更好地回憶起事情。一陣簡短的快走就能達(dá)到這樣的效果，但長期堅(jiān)持更加有效。

4、睡覺

高中或大學(xué)時(shí)，幾乎所有人都嘗試過，在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識塞進(jìn)大腦到最后一分鐘，學(xué)到黎明也不如睡個好覺更有益。

研究發(fā)現(xiàn)，你睡著時(shí)大腦的活動實(shí)際上能更好地幫你在第二天進(jìn)行回憶。你醒著的時(shí)候，大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會用你睡著的時(shí)候去處理這一切，這才是它擺脫沒用的信息并重復(fù)記憶重要事情的時(shí)候。大腦在睡覺時(shí)把信息強(qiáng)化為長期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無法完成。

5、可視化

記憶最奇怪也最有效的方法之一就是把想記住的東西與一幅畫面聯(lián)系起來。發(fā)揮到極致，你可以通過在腦中建立一副事無巨細(xì)的圖畫而記住大量信息。

6、一些針對背誦的建議

1.要理解內(nèi)容，理解得越深越容易背，記憶量也越大。

2.要在讀熟的基礎(chǔ)上背誦，未讀熟之前不要急于背誦。

3.找出背誦內(nèi)容與已有知識之間的聯(lián)系。

4.根據(jù)實(shí)際擬定背誦的“量”，并要求在一定時(shí)間內(nèi)背出。

5.邊讀邊記，比只讀不記效果好，單純地讀一般要40遍才能背出，讀記結(jié)合10遍就足夠了。

6.背誦時(shí)，要注意間隔一段時(shí)間后的復(fù)背，這樣便不易忘記。

7.背誦要有恒心。開始背誦時(shí)，往往前記后忘，這是難免的。這時(shí)千萬不要被暫時(shí)的困難所嚇倒。

8.兩個同學(xué)為一組，你背我聽，我背你聽，互相提示，互相糾正，這樣加深印象更易背出。

9.選擇最佳時(shí)間進(jìn)行背誦，一般清早空氣新鮮，環(huán)境安靜，頭腦清晰;臨睡前，背好即入睡，沒有后來學(xué)習(xí)內(nèi)容的干擾。

10.躺著背誦比坐著背誦更易于記憶，因?yàn)檫@時(shí)的大腦供血情況良好，但注意不要睡著了。

希望以上這些辦法對你有用，當(dāng)然各位高三學(xué)生們最好是根據(jù)自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣和情況找到一些提升效率的辦法!