人生中值得你去全力爭取、勤學苦讀的“門檻”并不多，高考算一個，考研算一個。這兩次考試，基本上都是“一考定終身”，你未來十年的事業(yè)基礎和人生境遇，很大程度上，取決于你這兩場考試的盡力與否，成敗與否。

1.要學會接受緊張情緒，但不要過分關注，要知道其實一部分緊張是我們的“朋友”，它是幫助我們?nèi)褙炞⒌?ldquo;助推器”，所以當緊張情緒來臨時不要嘗試去完全擺脫?？梢試L試開展積極自我對話，告訴自己這次考試只是一場考試而已，盡量避免夸大不合理的想法。

2.學習一些放松技巧，如練習腹部深呼吸，想象或回憶你曾經(jīng)去過的美好地方等。把每天的習題練習想象成考試，然后放松自己的情緒與身體，以練習克服考試緊張。如果考生在做了以上自我調節(jié)仍然無效時，需及時去專業(yè)心理咨詢機構尋求心理醫(yī)師或精神科醫(yī)師的幫助。

3.要讓自己處于輕松狀態(tài)，準備好獎勵自己。如計劃考試結束就去看一場自己喜歡的電影，或者與朋友一起出去玩。考前要熟悉考場環(huán)境。在考試前幾天，可以到考場里轉一轉，熟悉一下考場周圍的環(huán)境，有助于緩解緊張心理。

4.不到最后不認輸，考試時在心里不要給自己做不出的題扣分，而是要從零分開始計算，如同拿一個空杯去盛水，集中注意力，盡可能多盛水，不要在乎盛多少。連續(xù)考試時，不到最后不對答案?？梢哉乙粋€人傾訴自己前一次考試的失意感，然后仍然按計劃準備下一場。此時要發(fā)揚阿Q精神，不到最后不認輸。

5.樹立充足的信心，要肯定自己幾個月以來的努力。可以多和考研伙伴互相鼓勵，以一種積極向上的情緒去應考。

6.在樹立自信的同時也不要松懈、不要過分高估自己的實力，要對自己的能力有一個客觀、理性的分析。糾正自己過高不現(xiàn)實的目標，擺正位置，端正心態(tài)，做到謙虛謹慎，以一種平靜地心態(tài)去應考。

7.在現(xiàn)在這個階段中，每一個考研的學子都面臨著巨大的壓力，所以同學們要學會釋放壓力。可以定期和老師、同學進行交流最近的感受，適當?shù)嘏c人溝通，向別人傾訴，可以得到快速的解決辦法，可以讓焦慮的心迅速平靜下來。把巨大的壓力變?yōu)樵丛床粩嗟貏恿Α?/span>

8.考研最重要的就是堅持初心，當你堅持不下去的時候，就回想自己的考研初心，你為什么選擇考研?相信每個人都會有自己的一份信念，它既然支撐著你度過了每一個艱苦奮斗的日日夜夜，那么，它一定會讓你堅持到最后。不忘初心，方得始終。千萬不要在忙碌和疲憊中迷失了自己。加油堅持就是勝利。

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