1、熱敷乳房。

懷孕8個月時開始，可對乳房進行熱敷。熱敷會改善乳房的血液循環(huán),增加對乳房的刺激和輸乳管的通暢，增加營養(yǎng)物質(zhì)的攝取和排乳功能，間接增加泌乳功能。

2、按摩乳房。

按摩能刺激乳房分泌乳汁，產(chǎn)后媽媽可以用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱:敷,每側(cè)各15分鐘。

3.盡量減少奶嘴或安撫奶嘴。

有些新媽媽在脹奶的時候，喜歡用吸奶器吸出乳汁，然后再用奶瓶喂寶寶。這種做法是非常危險的。因為吸吮奶嘴比吸吮乳頭更加容易吃到乳汁，這樣寶寶就會產(chǎn)生“奶嘴依賴”，繼而放棄 費勁地吸吮媽媽乳頭，安撫奶嘴也是同理。隨著寶寶吸吮刺激的減少，媽媽分泌的乳汁也會逐漸減少,甚至停乳。

4、后媽多喝湯水、水。

湯水和水分是乳汁的，.來源，所以多喝水對產(chǎn)奶有利。所以產(chǎn)后媽需要多喝鯽魚湯、骨頭湯、蔬菜湯等湯水，白開水建議每天8~ 12杯為準，以保證水分充足。

5、促進乳腺管通暢。

方法:用拇指、示指、中指的指腹面順乳腺管走行進行縱向來回按摩。

6、使乳暈乳變?nèi)彳洝?/strong>