高三生在高考這條路上一直負(fù)重前行，尤其是在這最后的沖刺階段，備考時(shí)間本就不多，復(fù)習(xí)狀態(tài)不能保證。高三同學(xué)的壓力可想而知。高考沖刺壓力面前該如何用功？一起來看看~

高考沖刺壓力如何緩解

(一)適當(dāng)減小復(fù)習(xí)強(qiáng)度

從開始復(fù)習(xí)的那天起，我們就不停地逼迫自己。把自己的復(fù)習(xí)逼迫得越來越緊湊，尤其是在一次次模擬考試之后，我們嚴(yán)重認(rèn)識(shí)到自己的分?jǐn)?shù)不是很理想。但是，到最后的一個(gè)月，建議適當(dāng)放慢復(fù)習(xí)的節(jié)奏。放慢，不是說松懈，而是我們需要保證恒定的體能和精力去完成最后的考試。每年都有快到高考了，高燒等問題莫名來襲，不得不住進(jìn)醫(yī)院的考生。我們不希望悲劇發(fā)生在我們的身上。

(二)學(xué)會(huì)和自己對(duì)話

有的時(shí)候，我們真的應(yīng)該和自己說話。堅(jiān)持不了的時(shí)候，和自己說說話，告訴自己一定能堅(jiān)持過去，告訴自己，我是最棒的。積極的心里暗示可以幫助我們有效減輕壓力，同時(shí)得到一種正能量，使得自己能夠堅(jiān)持別人堅(jiān)持不了的堅(jiān)持。只有堅(jiān)持別人不能的堅(jiān)持，才能得到別人不能的得到。尤其是在自己身體不舒服的時(shí)候，一定要和自己的身體說話，避免負(fù)面情緒涌上心頭。

(三)保證充足的睡眠和合理的飲食

長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，身體疲勞，是大多數(shù)高考生的常態(tài)。這個(gè)時(shí)候，沖刺時(shí)期，一些完美主義的考生恨不得把一天24小時(shí)都用在復(fù)習(xí)備考上。這樣的想法并不是沒有道理，因?yàn)槲覀兲Ｍ晒?，但是這是不可行的。相反，我們需要保證必要的睡眠，同時(shí)注意合理飲食。只有身體是最佳狀態(tài)，才能確保我們的成績(jī)是最理想的。建議午休一定不能少，至少得保證15分鐘左右。此外，晚上在平時(shí)的基礎(chǔ)上提前半小時(shí)入睡。在飲食上，必要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是提倡的，建議偏清淡一些。

其他減壓方法

1、睡眠充足

在考試前的最后沖刺中，最重要的保證是睡眠。只有有足夠的睡眠，你才能事半功倍。尤其是在高考臨近的這幾天里，你不能熬夜學(xué)習(xí)，這將對(duì)你的精力和心理產(chǎn)生很大的影響。

2、按摩

當(dāng)人們面臨巨大壓力時(shí)，他們的身體會(huì)在不知不覺中變得相當(dāng)僵硬。這時(shí)，他們可以選擇自己做一些簡(jiǎn)單的按摩。例如，做眼保健操、調(diào)整呼吸、伸展運(yùn)動(dòng)、輕輕按摩太陽穴等。當(dāng)然，你也可以選擇自己的朋友，或父母和長(zhǎng)輩來幫助按摩。

3、飲食

飲食可以在一定程度上減輕壓力。一日三餐加上適當(dāng)?shù)呐Ｄ獭⑾憬逗臀骷t柿可以有效緩解壓力。