在現(xiàn)實生活中，有很多大學(xué)生都會信誓旦旦地考研，可是當(dāng)他們經(jīng)歷了兩三年備考，兩三次考試以后，非但沒有考上研究生，還陷入了重重自卑、痛苦和抑郁的心境，實在是得不償失。那么考研人考前焦慮有什么方法緩解呢？一起來看看吧。

考研生的諸多煩惱、抑郁和痛苦，其他人很難做到感同身受。

那是一種越來越強(qiáng)烈的，質(zhì)疑、否定和困惑：

懷疑自己付出了這么多努力，最后到底能不能考上；

懷疑自己過去的成績和自信，苦惱于這樣學(xué)下去到底有沒有意義；

更無時無刻都在懷疑學(xué)歷的價值，碩士的含金量，甚至是自己的記憶力。

這個階段的考研生，常常喜歡一個人發(fā)呆，捧著書思考，聽著音樂循環(huán)，因為有太多太多飽蘸著困惑、苦惱和痛苦的負(fù)能量，充斥在自己的腦海里，讓他們難以呼吸、不能緩解，也無法平靜。

有些人會夜跑，戴著耳機(jī)聽著震耳欲聾的搖滾樂，在操場上接連跑上一二十圈；

有些人會打游戲，給自己留一下午時間玩得酣暢淋漓，然后又是悵然若失的痛苦

有些人會抑郁，躺在床上不想讀書、不想吃飯、也不想出門，就像得了一場大病。

可是誰會在乎呢？

或許報幾門網(wǎng)課是個好辦法，聽一聽考研ms怎么說，想一想高分學(xué)霸怎么學(xué)，看一看考研試題到底應(yīng)該怎么做，久而久之，或許在頭腦、身體和心態(tài)方面就有了積極性和驅(qū)動力。

考研人考前焦慮有什么方法緩解？

1、良好的作息：當(dāng)理考試還有一個月的時候，所以在這段時間以內(nèi)不要再進(jìn)行滿負(fù)荷的練習(xí)，這樣會把身心弄得非常的疲憊而影響了考試狀態(tài)。一旦休息不好以及睡不好，焦慮感會出現(xiàn)進(jìn)一步加大的跡象。早晨起床時間要準(zhǔn)時，日常的作息時間一定要規(guī)律，從而會引起失眠。吃過午飯睡個1小時最適合，睡得太多則夜晚很難入睡。可以多聽聽音樂，經(jīng)常運(yùn)動等。

2、提高自信心：考前的焦慮主要原因是因為自己的自信心不足所導(dǎo)致的，還擔(dān)心自己并沒有完全準(zhǔn)備好，擔(dān)心自己考不出理想的成績。因此，父母和老師應(yīng)當(dāng)多多鼓勵孩子，盡量多的指出孩子的優(yōu)勢所在，這樣有助于提高孩子的自信心。

3、保持積極樂觀的態(tài)度：對于容易焦慮的孩子來說非常也容易看到負(fù)面的東西，當(dāng)遇到困難時，考生應(yīng)當(dāng)更多的從正面的角度去考慮問題，如模擬考試成績不理想時，考生可以這樣想：“模擬考試發(fā)現(xiàn)了我存在的問題，那我正好可以去彌補(bǔ)自己的不足，到時最終考試的成績就比平時更好。”

4、父母創(chuàng)造寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境：盡量不要一家人都以孩子為中心在轉(zhuǎn)，更夸張的情況就是家長請假回來陪孩子讀書，這種做法實際上是非常不可取的，會導(dǎo)致孩子的壓力變得日益增大，還會助長孩子的依賴心，另外孩子考試能力也會被進(jìn)一步削弱。明智的做法是，家長還是按照往常那樣。