體能指人機體的基本運動能力，它包括三個方面：一是身體形態(tài)，二是身體機能，三是身體素質。 包含了耐力、力量、平衡、柔韌性和韻律感5大要素。

良好的體能，是孩子較高學習效率的保證

課程介紹

金色雨林體能課程是專為3-14歲兒童在成長運動敏感期提供身體功能性訓練，基于體能5項：耐力、力量、平衡、柔韌性和韻律感，遵循運動無損傷原則，讓孩子在精心設計的課程中，全面提高孩子身體運動機能，矯正孩子運動中的不良身體形態(tài)，塑造健康挺拔的身姿，全面增強全身素質，促進孩子健康自信成長，為高效學習打下身體基礎。

課程內容

平衡訓練

訓練孩子的靜態(tài)與動態(tài)平衡增強協(xié)調性提升行動穩(wěn)定性

力量訓練

針對學生的特點進行上肢和腿部力量訓練保證書寫和運動中有足夠的力量支撐

耐力訓練

通過一定時間內的持久運動提升身體耐受力形成堅毅的品格

金色雨林創(chuàng)始人林薇女士與荷蘭萊頓大學兒童心理學博士張雨青教授于1994年開始研究兒童學習能力，同年創(chuàng)辦北京雨林學習能力研究開發(fā)中心；并于1999年，成立北京金色雨林學習能力研究中心。2014年，北京金色雨林教育科技有限公司成立。金色雨林隸屬于東方加慧（北京）教育科技有限公司。長久以來，金色雨林致力于為3-14歲的兒童提供學習能力培養(yǎng)。 在長期的實踐中金色雨林形成了一套成熟的學習能力訓練體系“個性化教育方案”( Individual Educational Program, 簡稱 “IEP”) 。 通過測評系統(tǒng)，判明孩子的學習能力狀況，采用針對性的學習能力訓練方案，并輔以家庭教育咨詢，心理素質輔導，幫助孩子提升學習能力。

目前，金色雨林依托北京、成都、廈門三大運營中心，28個省，117座城市，231家中心（截止到2019年12月*數(shù)據(jù)）。讓在金色雨林的孩子能夠自主學習，自信成長，成為更好的自己！ 

一、室內足球

熱量消耗：495卡/小時，看上去比籃球、排球都更加消耗體能，相當于把100克的巧克力熱量都耗掉。運動的好處：球類共同的特點就是團隊合作，在培養(yǎng)集體意識上很到位。足球更偏重于鍛煉腿部的力量，所以多數(shù)足球迷的腿部肌肉都很發(fā)達。

二、排球

熱量消耗：319卡/小時，好比你把一碗陽春面的熱量消耗掉。

　　運動的好處：排球對鍛煉臂部和腹部肌肉的效果特別明顯，同時，對提高你的靈敏性也很有利。

三、羽毛球

熱量消耗：418卡/小時，好比消耗掉了一碗牛肉面。

運動的好處：羽毛球要打得好，對于腿部力量的要求很高。腿部成半蹲狀，收緊腹部和臀部，要隨時準備應接，同時在手臂揮動球拍的時候，帶動肱橈肌、肱二頭肌、肱三頭肌和肩背的斜方肌，以及后背的豎脊肌同時運動。