1、間隔重復(fù)記憶法

平時(shí)學(xué)習(xí)中，自己辛苦地記下內(nèi)容，但記憶卻無法清楚地維持到考試之時(shí)，事后才懊悔地想著，如果反復(fù)多念個(gè)幾次就好了。這樣的經(jīng)驗(yàn)，大家多少都曾有過吧。

我們?cè)趯W(xué)習(xí)活動(dòng)當(dāng)中，把工作記憶中的信息留住比較簡單，一般來說，只需要不斷地排演、重復(fù)就可以做到。比較難的是將工作記憶轉(zhuǎn)換成長期記憶的過程，但這個(gè)過程也有簡單易行的辦法，那就是間隔重復(fù)。研究表明短時(shí)間多重復(fù)幾次比一次長時(shí)間記憶效果更好。熟練記憶的最好辦法就是間隔重復(fù)，這種方法有助于向記憶存儲(chǔ)概念。我們每個(gè)月要組織月考，其實(shí)也是學(xué)校在幫助學(xué)生進(jìn)行間隔重復(fù)記憶。

所以自己在學(xué)習(xí)中，也要學(xué)會(huì)時(shí)不時(shí)的來重復(fù)記憶和檢測一下自己對(duì)知識(shí)的掌握，至于重復(fù)的頻率，可以根據(jù)知識(shí)的難度和重要程度來設(shè)置。

2、比起死背，理解才是記憶的捷徑

記憶力的增進(jìn)，主要在于是否能正確理解事物，這一點(diǎn)可說是不變的大原則。

有位心理學(xué)者巴塞特，曾經(jīng)以“本質(zhì)層面的理解可以強(qiáng)固記憶”為主題，對(duì)歷史課的學(xué)生們做實(shí)驗(yàn)的結(jié)果顯示，有充分理解歷史事實(shí)與意義的學(xué)生，比起理解程度較低、只知背誦史實(shí)的學(xué)生，其記憶情況是明顯地更為優(yōu)秀。這個(gè)實(shí)驗(yàn)也可以作為“理解有助于長期記憶”這一說法的佐證。

數(shù)學(xué)或物理學(xué)的公式也一樣，如果能夠自己推導(dǎo)證明出畢達(dá)哥拉斯定理，那一定可以確實(shí)地記住這個(gè)數(shù)學(xué)式。

覺得自己生來記性就差而想放棄之前，請(qǐng)?jiān)僖淮未_認(rèn)是不是真的都理解了。努力地理解內(nèi)容，看起來像是在繞遠(yuǎn)路，事實(shí)上卻是通往記憶真正的“捷徑”。

3、讓記憶材料生動(dòng)起來，才能記得又快又牢。

比如圖像記憶、諧音記憶等。圖像與右腦的視覺中樞直接相連，視覺區(qū)域有強(qiáng)化記憶的能力，能夠幫助你把看似乏味的概念進(jìn)行壓縮簡化。而且圖像記憶相較于傳統(tǒng)記憶，不過分受遺忘記憶曲線的制約，也就是說即便是不經(jīng)常去復(fù)習(xí)，記憶保存的時(shí)間也會(huì)較長一些。

圖像記憶的基本原理，就是把需要記憶的材料，通過聯(lián)想、編碼等的方式轉(zhuǎn)化為生動(dòng)具體的圖像進(jìn)行記憶。圖像記憶的要領(lǐng)是圖像必須精簡、夸張、生動(dòng)有趣。圖像記憶的主要難度在于編碼，即如何把需要記憶的文字內(nèi)容轉(zhuǎn)換為印象深刻的圖像，之后還需要對(duì)圖像進(jìn)行聯(lián)想等，把圖像轉(zhuǎn)為影像記憶。剛開始接觸圖像記憶法的人由于沒有這種習(xí)慣，因此入門難度會(huì)大些，只能對(duì)特定的一些內(nèi)容進(jìn)行圖像記憶。不過經(jīng)過經(jīng)常性的訓(xùn)練以后，大腦得到活化，想像和聯(lián)想速度會(huì)明顯加快?！毒⑻厮僮x記憶訓(xùn)練軟件》中就有詳細(xì)的編碼記憶的原理、方法和練習(xí)，感興趣的可以參考學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。

如果單純使用圖像來記憶，工作量會(huì)非常龐大。因此在記憶的時(shí)候，需要結(jié)合各種方法來統(tǒng)籌規(guī)劃，靈活的運(yùn)用，這樣才可以實(shí)現(xiàn)輕松記憶。

4、“容易記的”先開始，心情、效率最好

記憶也是一樣，滿滿的材料堆在眼前，只怕連想去記的心情都難以產(chǎn)生。無論哪一個(gè)學(xué)科，一定有些看起來會(huì)比較容易記得住的內(nèi)容。以數(shù)學(xué)來說，像是之前做過相似的題型，或是英文單字里音節(jié)較少的單字，找出這類容易掌握的素材，從這些先開始記憶。記住這些容易記的材料，之后順勢就能簡單地突破其他障礙。

另外，即使只是從眾多材料里選出好記的材料，在不知不覺間也會(huì)記下相當(dāng)多的數(shù)量。到一定程度后回頭看看，發(fā)現(xiàn)“已經(jīng)記這么多了?。　本蜁?huì)有種負(fù)擔(dān)減輕的感覺，更能繼續(xù)努力下去。抱著“還有這么多要記??！”或“已經(jīng)記這么多了啊！”的心情來記憶，兩者間的效率肯定有很大差別。