瑜伽教學(xué)過程中，我們總是繞不開關(guān)于年齡的討論。太晚太早練習(xí)都好像會讓人顧慮重重。下面成都瑪雅優(yōu)伽瑜伽培訓(xùn)學(xué)院的小編就幫大家具體分析分析一天之中練瑜伽什么時間合適？

練習(xí)瑜伽姿勢的zui佳時間，讓你能堅持下去的時間段，就是你的zui佳練習(xí)時間。因此，每個人都應(yīng)該根據(jù)自己的具體情況，選擇一個zui合適的時間來練習(xí)瑜伽姿勢。一般來說，大部分的人都會選擇以下三個時間段來練習(xí):早晨、中午以及傍晚。早晨做姿勢練習(xí)可以喚醒你的身體，給身體帶來氧氣，讓你一天都精力充沛。

一般來說，選擇早晨練習(xí)的人更容易堅持下來。但是，因為大部分人要上班或上學(xué)，早晨的時間畢竟有限，很多人也會選擇午休的時候練習(xí)瑜伽姿勢。如果你是上班族，那么午休的時候練習(xí)幾個伸展姿勢，就能幫助你減輕工作所帶來的壓力和緊張。另外一個練習(xí)姿勢的好時間是傍晚時分。在勞累了一天之后，姿勢練習(xí)和語音冥想正好能讓身心放松下來，為明天的工作或?qū)W習(xí)養(yǎng)精蓄銳。

七歲或八歲是開始練習(xí)瑜伽zui好的年齡，因為孩子的心是在當(dāng)下的，不會跑到過去、飄到未來，正在當(dāng)下的練習(xí)是zui有效的。同時孩子的身體是zui適合的，沒有僵硬、不適或疼痛，從這個時候開始練習(xí)，除了幫助孩子健康的成長，還可以幫助孩子建立好的性格，提升專注力。雖然7、8歲是練習(xí)瑜伽zui好的年齡，但這并不意味著年長一些的人就不能開始練習(xí)，事實上處在任何階段的人都可以練習(xí)。

1、步入中年之后，韌帶、關(guān)節(jié)退化，肌肉比較僵硬。

對于沒有強(qiáng)有力的肌肉保護(hù)和支持，強(qiáng)行練習(xí)難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰(zhàn)”，極易導(dǎo)致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。

2、已經(jīng)有骨質(zhì)疏松癥的患者，特別骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的女性。

由于骨硬度下降，脆性增加，在練習(xí)瑜伽時，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。

3、有頸、腰椎病的患者。

如果練習(xí)瑜伽的某些動作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴(yán)重。

4、心血管疾病或肥胖患者。

如果動作劇烈的話，比如做倒立的動作，很有可能使得心臟負(fù)擔(dān)加重，引起不適。瑜伽是一項很好的放松身心的運動，對于脊椎來說，適度的瑜伽練習(xí)可讓肌肉放松伸展，增強(qiáng)肌肉韌帶韌性，從而使得脊椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定。

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