練習(xí)瑜伽最佳的年齡階段為青少年時(shí)期，由于身體的生長發(fā)育并沒有完全定型，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行瑜伽鍛煉有助于促進(jìn)身體的生長發(fā)育，同時(shí)可以提高身體的柔韌性。如果已經(jīng)成年要進(jìn)行訓(xùn)練會存在有一定的難度，而且容易出現(xiàn)有局部肌肉韌帶軟組織拉傷的現(xiàn)象，導(dǎo)致局部疼痛腫脹的問題。那么瑜伽天天都練習(xí)好不好呢？

瑜伽天天練習(xí)好嗎？

從鍛煉身體的角度講，瑜伽如果可以堅(jiān)持天天練，當(dāng)然是最好了，尤其是初學(xué)者，更應(yīng)該堅(jiān)持天天練習(xí)瑜伽，因?yàn)槊刻炀毩?xí)對初學(xué)者來說，能起到一個(gè)循序漸進(jìn)的作用。

如果做不到天天練習(xí)，一星期練兩到三次也是可以的，不過每次練習(xí)的時(shí)間要在1-2個(gè)小時(shí)之間，這樣才能保證練習(xí)效果。

做完瑜伽后可以睡覺嗎？

剛做完瑜伽后不能馬上就睡覺。雖說瑜伽是一項(xiàng)很好的有益身心有又減肥的運(yùn)動項(xiàng)目，但是剛做完瑜伽，身體還處于比較興奮的狀態(tài)，容易囤積脂肪和能量，建議隔1到2小時(shí)左右為宜。

練習(xí)瑜伽的小貼士：

少量多次練習(xí)

由于現(xiàn)代人的時(shí)間安排不一樣，很難嚴(yán)格遵循以上四個(gè)時(shí)間練習(xí)，因此可以放松標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)行少量多次的聯(lián)系，一樣可以獲得不錯(cuò)的效果。

一、冥想練習(xí)

清早起床還有晚上入睡前可進(jìn)行10-15分鐘的瑜伽呼吸和冥想練習(xí)。

二、伸展練習(xí)

午餐前還有下午茶工作間隙可以利用瑜伽進(jìn)行頭、頸、肩的活動，利用桌椅進(jìn)行一些原地的扭轉(zhuǎn)還有伸展。

練瑜伽注意事項(xiàng)：

1、注意飲食。

因?yàn)閯傋鐾赀\(yùn)動,立即進(jìn)食的話就會引起胃部不適長期更是會導(dǎo)致胃炎或其他腸胃炎癥。在做完該運(yùn)動后可停歇40-60分鐘進(jìn)食。

2、注意經(jīng)期和孕期。

每個(gè)女性朋友都有這兩個(gè)特殊的時(shí)期,若不得到則會引起經(jīng)血倒流或流產(chǎn)。故我們應(yīng)謹(jǐn)慎對待,尤其是孕期在前三個(gè)月都不能進(jìn)行任何的瑜伽活動,過了此期可做一些簡單的運(yùn)動也可像瑜伽教練咨詢適合你的運(yùn)動方式。

3、注意穿著。

運(yùn)動時(shí)最好能穿著寬松且盡量避免過多的首飾累及,也減輕外源性束縛。也不要纏腿做所謂的瘦腿那樣很可能導(dǎo)致濕疹。

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