為什么初學者在家練瑜伽不好呢？

初學瑜伽的朋友們沒有基礎，一些書籍或者視頻上面的動作不能做到位，經(jīng)過長時間就有可能造成身體的拉傷或者是扭傷，嚴重的還有可能會患“瑜伽病”。

二是“懶惰”，由于沒有人監(jiān)督，在家練習，有些人通常練一下覺得累了，就會自我放松，比如說間斷—下，或是干脆停下來休息，這樣練習瑜伽達不到什么效果。

學習瑜伽多久才適合在家自己練習？

這個視個人情況而定，一般來說，悟性好，學習能力強的學員，大概要2年左右的時間才能基本掌握要領。

有瑜伽基礎的人，在家自己練習會更好：

瑜伽最好是每天都要抽出一個固定的時間來練習，許多人因為上班的緣故，每天都要在固定的時間去會館練習幾乎不可能，另外由于大部分的會館每天的課程都會有不同的安排，這些都使得我們無法每天練習瑜伽。

另外，加上有些不正規(guī)的會館衛(wèi)生問題，比如說瑜伽墊的清潔之類的，也不如自己家里的干凈，所以有條件的學員最好在家練習。

小白學瑜伽該怎么打好基礎？

1、耐心與持之以恒：不要在初練瑜伽時就期望有神奇的效果，我們只有按照正確的方法練習數(shù)月之后才能見效，而且這個效果也取決于練習者自身的身體狀況。所以不應急躁，應該每天堅持規(guī)律的練習瑜伽長達數(shù)月甚至數(shù)年。

2、根據(jù)自身條件進行練習：并不是所有的瑜伽練習法都適用于每個人，有的練習會對高血壓、頸椎疾病、脊柱疾病的伽人造成危險。

3、 瑜伽練習的順序：瑜伽體式練習不能急功近利，要一步一個腳印的來，基礎的體式練好了，后續(xù)的練習會容易很多，初學者一定要穩(wěn)扎穩(wěn)打哦。

4、 練習期間不要缺勤：學習瑜伽的時間可能會持續(xù)數(shù)周或數(shù)月，這期間伽人應按時出勤，練習時根據(jù)老師的指導及時糾正錯誤，以防后面的練習造成困擾。