瑜伽無疑具有很好的塑形減肥效果，那么多大年齡適合學(xué)瑜伽呢？下面跟成都瑪雅優(yōu)伽瑜伽培訓(xùn)學(xué)院的小編一起來看下吧。

隨著現(xiàn)在社會人們對自己生活方式的重視度越來越高，因此很多朋友都希望在繁忙的工作之余找到更多的娛樂方式來很好地調(diào)理自己的身心。因此一些養(yǎng)生專家就建議朋友們可以通過練習(xí)瑜伽來更好地調(diào)節(jié)身心，可是什么年齡練瑜伽最好呢？帶著大家所提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起進(jìn)入到今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

答案絕對是否定的。年輕人練習(xí)瑜伽體位可能更適合，但是他們本來就年輕有活力，所以大都缺乏練習(xí)瑜伽的動力。

事實上瑜伽更適合35歲以上的人練習(xí)。當(dāng)人們步向中年或已在中年時，他們會想重拾青春活力，希望看起來年輕，瑜伽有助于完成此愿。事實上，你年紀(jì)愈大，對瑜伽就會愈熱衷，這就是使你每天不忘練習(xí)的動力，在練中華昆侖瑜伽的就有許多50至80歲的“年輕人”！

當(dāng)然，瑜伽對任何年齡的人都有幫助。如果你年輕有活力，瑜伽使你維持年輕有勁;如果你年歲較長，瑜伽使你比你的年齡更年輕，有更多的活力。

練瑜伽的最佳時間，你們知道嗎？ 選擇一個合適的瑜伽練習(xí)時間， 不但能讓初學(xué)者更能堅持練習(xí)， 還能加快中高級練習(xí)者進(jìn)步的速度。

你是瑜伽“菜鳥”，很多初學(xué)者都會為選擇一個合適的瑜伽練習(xí)時間而頗感頭痛，并將其視為堅持練習(xí)的阻力。其實，只要身心狀況允許，瑜伽練習(xí)是沒有任何時間限制的，一天中在你感覺方便的任何時間都可以，關(guān)鍵是要堅持不懈。

學(xué)瑜伽的最佳年齡：

其實任何年齡的人都可以練瑜伽，一般建議從十四五歲開始。如果你年輕，瑜伽能使你超氣蓬勃；如果你年長，瑜伽能使你超出這個年齡的活力。不過根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的體式才是最重要的。

練瑜伽的最佳時間：

以早、晚為佳，并且每次練習(xí)的時間最好在相同的時間段。

如果想練瑜伽的效果更好，不妨按照下面的順序練習(xí)：

1、每次5分鐘以上的調(diào)息；

2、熱身10分鐘，避免身體受傷；

3、掌握規(guī)律的呼吸后，進(jìn)行一遍核心體位的練習(xí)，保持時間在半小時以上；

4、最后15分鐘以上的放松休息、

嚴(yán)格的瑜伽者一般是按照以下這四個時間段練習(xí)的：

1、太陽升起時

2、正午時分

3、太陽落山時

4、午夜時

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