什么時間是練習瑜伽的最佳時機？清晨空腹是練習瑜伽的適合時間是在早上8：30之前進行練習。因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質(zhì)來自于脂肪，而且清晨容易集中在練習上。

清晨空腹是練習瑜伽的適合時間是在早上8：30之前進行練習。因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質(zhì)來自于脂肪，而不是肌肉，經(jīng)過一晚的休息和凈化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習上。

此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術(shù)”的魅力，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進步。這種規(guī)律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態(tài)中解脫出來，養(yǎng)成按時作息的良好生活習慣。身心的健康狀況由此改善，只要每天堅持練習也能達到減肥瘦身的效果哦!而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。

清晨空腹一般練習30分鐘左右即可，也要根據(jù)每一位練習者的身體情況來定，像初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘，隨著練習時間和練習次數(shù)的增加，可以適當增加練習時間，但這并不是規(guī)定瑜伽練習時間越長越好，要聽憑身體的感受，由身體的反應(yīng)來確定練習時間。

1.自己也可以隨意練習

自己練習的時候會把注意力集中到追求動作本身，從而忽略了冥想和呼吸。瑜伽學習者不了解自己的身體，可能會盲目練習，增加受傷的幾率。

2.體位法的練習最重要

很多人只關(guān)心自己的姿勢是否漂亮，而不注意動作和呼吸的配合以及冥想。瑜伽是身心內(nèi)外的練習，瑜伽姿勢只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸才是最重要的。心態(tài)平和了，身體才會更健康。

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