高考考前心理調節(jié)技巧

潛心每一步

淡化對高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關注如何扎扎實實地走好每一步。

瓦倫達是美國著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護措施，險象可想而知。但瓦倫達毫不畏懼，每戰(zhàn)必勝。

考生要想獲得成功，就應有這種瓦倫達心態(tài)。在應對高考時不要把問題想得太復雜和困難了，不要無端地給自己預設困難，讓自己還沒開始就先怯場了。只要你別把高考它看得那樣神圣，那樣高不可攀，你學習起來、應對起來就會輕松多了。

其實，每一個同學從入學開始，每天都在為高考作準備，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較大一點的檢測而已。

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高考考前心理調節(jié)技巧

1.正常作息

考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時間去進行題海戰(zhàn)術是得不償失時。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結果復習無效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，認為考前要松手大休一周，停止復習，專調心態(tài)，這也會適得其反。

2.專注于每個步驟

減少對高考的崇拜和不可觸及的感覺，將注意力集中在如何扎實地完成每個步驟上。美國著名鋼絲演員瓦倫達，在幾十米高空走鋼絲，沒有任何安全保護措施，充滿危險。然而，瓦倫達毫不畏懼，每一次都能夠成功?？忌矐撚羞@種心態(tài)。在應對高考時，不要過于復雜和困難地思考問題，不要給自己設定不必要的困難，避免開始時就感到害怕。只要不將高考看得過于神圣和不可接近，學習和應對都會變得更輕松。

3.保持正常作息

在高考前要保證充足的睡眠，這樣才能有更好的狀態(tài)迎接高考。過度熬夜會導致睡眠不足，第二天大腦處于半休眠狀態(tài)，思維受到抑制，導致復習效率低下，甚至在考試時出現思維遲緩的情況。但也不能完全停止復習，認為要在高考前一周放松心態(tài)，這種極端做法也會適得其反。

4.設定適當的目標和計劃

在高考前，設置適當的目標和計劃非常重要。適量分配時間用于不同科目的復習，合理規(guī)劃每天的學習和休息時間，并根據自己的情況進行調整。有一個清晰的目標和計劃，可以幫助提高學習效率和應對高考的信心。同時，要保持良好的心態(tài)，相信自己的能力，克服焦慮和壓力，保持積極的心態(tài)面對考試。