成都德西杠鈴操訓練有效果嗎？杠鈴操是一項比較快速的瘦身運動，它是把杠鈴和健身操進行了組合，可以塑造魅力體型，可以使你身心受益的運動。那么成都德西健身的杠鈴操有沒有效果呢？一起看下

杠鈴操是什么？

杠鈴操（Body-Pump）是杠鈴和健身操進行組合的一種運動?？烧{節(jié)杠鈴的重量適合不同年齡、性別和體質的人士。杠鈴操是一項比較快速的瘦身運動，它是把杠鈴和健身操進行了組合，可以塑造魅力體型，可以使你身心受益的運動。世界上最快的塑身方法是健身史上最成功的集體健身項目，世界上最快塑造形體、減少脂肪的運動。它成功地將杠鈴引入操房，運用杠鈴達到良好的塑身效果，將有氧運動與無氧運動完美結合，帶來了集體健身的革命性突破。簡單易學，成為增強體力和自信的起點。富有節(jié)奏的音樂和新穎的動作編排，伴隨您完成1小時的練習。在熱情高漲、激動人心的氛圍中進行身體鍛煉，適合每個想將力量訓練與有氧訓練結合起來的人。

有氧杠鈴操在英文中的含義是“身體充電”。它由適當?shù)闹亓?、激昂的音樂、堅強的意志和響亮的吶喊組成。它不但可以加快練習者體內新陳代謝的速度，迅速燃燒脂肪，而且還能鍛煉練習者的耐力，提高自信。

德西杠鈴操學習內容

1）有氧訓練的理論基礎

2）當今國內外踏板操風格介紹（預制套路、32拍自由組合）

3）音樂的分析與使用

4）基本動作與教學基本功訓練（動作名稱、口令與提示方法）

5）學習大量經(jīng)典動作組合，積累素材。

6）編排理論與實踐

7）復雜組合動作的拆分教學方法與原則

8）上課的流程，運動強度的把握，根據(jù)不同學員水平備課。

9）交流技巧，教練評估體系。

10）教學經(jīng)驗分享，如何成為編排教學高手與優(yōu)秀教練。

德西健身教練配置

派健身投資人

乾坤樂健私人教練

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