【考研備考如何克服失眠？】

1.不要對(duì)睡眠給予過(guò)多關(guān)注。

睡眠作為一種自主性的生命活動(dòng)，有其自身的規(guī)律和特點(diǎn)。作為一個(gè)具有較強(qiáng)適應(yīng)能力的人，一般來(lái)說(shuō)，在短時(shí)間內(nèi)發(fā)生的各種睡眠問(wèn)題都可以很好的克服。

因此，最好不要太注重睡眠，如果你總是在白天復(fù)習(xí)的時(shí)候考慮晚上睡不好怎么辦，只會(huì)讓自己有更多的壓力。

想象一下，在高中，我們大多數(shù)人睡眠不足或質(zhì)量低下，但我們?nèi)匀豢梢詽M足日常生活和學(xué)習(xí)的需要。

因此，要克服固有的睡眠觀念，不是睡得越多越好，而且不會(huì)一直失眠，要相信自己的調(diào)節(jié)能力。

2.綜合調(diào)整自己的學(xué)習(xí)安排。

我們必須保證良好的戰(zhàn)斗力，所以我們需要做好身體、心理等方面的調(diào)整工作，將自己的復(fù)習(xí)安排得張弛有序、、科學(xué)合理的學(xué)習(xí)是保證考研成功的不二法寶。

此外，如果你覺(jué)得復(fù)習(xí)的壓力太大，或者坐在教室復(fù)習(xí)了一天很悶的話，你可以去操場(chǎng)上跑兩圈做運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)睡眠的好方法。

3.遇到困難尋求多種解決方案。

可能有的同學(xué)失眠問(wèn)題比較嚴(yán)重，單靠自己的力量是無(wú)法解決的。在這個(gè)時(shí)候，我們可以尋求各種方法來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題。

如果你覺(jué)得自己有很大的心理壓力，你可以主動(dòng)利用學(xué)校的資源，幫助自己克服困難。

既然睡眠對(duì)每位同學(xué)都有非常重要的影響，就必須從內(nèi)心給予更多的關(guān)注，不能讓它成為壓倒自己的最后一根稻草。

【考研備考具體建議】

1.端正認(rèn)識(shí)。

心理學(xué)家指出，人的認(rèn)識(shí)對(duì)情緒和行為有很大的影響。因此，在做好充分準(zhǔn)備的基礎(chǔ)上，考生同時(shí)也要做好積極的心理建設(shè)，要糾正對(duì)考試的種種過(guò)高的、不現(xiàn)實(shí)的想法，客觀地、理性地分析自身狀況，定位于適當(dāng)?shù)奈恢茫牌叫膽B(tài)去迎接，效果會(huì)更佳。

2.注意作息與飲食。

即使在備考期間，日常生活也要有序化，每天要保證相對(duì)固定的起床、睡覺(jué)、吃飯、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)、工作的時(shí)間以及相對(duì)固定的學(xué)習(xí)時(shí)間，從而形成人體的生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，以期心態(tài)平和，情緒穩(wěn)定。

另外，特別要提醒的是，考生在考前幾天要注意飲食，切莫吃太冷，太辣，或太刺激性的食物，以免出現(xiàn)腹瀉或其他一些癥狀，耽誤下面的考試。如果考生在考前幾天睡不著，可在睡前喝杯牛奶，這樣有利于考生盡快地入眠。

3.適度安排學(xué)習(xí)內(nèi)容。

專家提醒，學(xué)習(xí)計(jì)劃要留有余地，不要滿打滿算，否則易引起緊張甚至慌亂情緒。每段時(shí)間制定相應(yīng)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如遇到難題等障礙導(dǎo)致沒(méi)有完成學(xué)習(xí)計(jì)劃，要學(xué)會(huì)放棄，并進(jìn)入下一段時(shí)間的復(fù)習(xí)，否則不僅信心受挫，而且打亂了學(xué)習(xí)計(jì)劃。只要學(xué)習(xí)有計(jì)劃，又學(xué)會(huì)放棄，就能基本保證每天學(xué)習(xí)計(jì)劃圓滿完成，從而在心態(tài)上保持充實(shí)感與滿意感。

4.適當(dāng)放松。

進(jìn)行必要的運(yùn)動(dòng)、文娛活動(dòng)也能幫助考生調(diào)節(jié)心情，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可消除疲勞，愉悅精神;適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)活動(dòng)，如唱歌，聽(tīng)音樂(lè)，看輕快的電視節(jié)目等對(duì)調(diào)節(jié)生活、緩解緊張情緒都有意義。但建議考生最好不要選取耗時(shí)耗力的排遣活動(dòng)，如網(wǎng)絡(luò)游戲等，往往適得其反。

5.樹(shù)立信心。

對(duì)于自己幾個(gè)月以來(lái)的復(fù)習(xí)成果要肯定，要自信!疲憊時(shí)，多和朋友聊天，以積極的態(tài)度彼此鼓勵(lì)。當(dāng)你在對(duì)別人給予鼓勵(lì)和信任時(shí)，也會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生明顯的激勵(lì)作用。