催乳注意事項(xiàng)：

1.注意哺乳姿勢(shì)

避免乳頭發(fā)炎，新媽咪要采用正確的喂奶姿勢(shì)，乳頭吃破并不是吸吮時(shí)間長(zhǎng)造成的，而是吸吮姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的。正確的方法是：應(yīng)該含住乳頭和乳暈的大部分，吸吮乳房可以獲得充足的乳汁，乳頭還不疼，乳汁越吃越多。

2.保持心情愉快

充足休息，分娩后，媽咪在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì)出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這也會(huì)減少乳汁分泌。因此，哺乳期間的媽咪要特別注意調(diào)節(jié)自己的情緒，保證充足的休息，保持良好的生活狀態(tài)。

3.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

乳汁中的各種營(yíng)養(yǎng)素都來(lái)源于媽咪的體內(nèi)。喂奶時(shí)，媽咪每天大約要消耗 2100～4200焦耳的熱量。產(chǎn)后催奶注意事項(xiàng)是什么呢?媽咪所攝取的食物種類(lèi)，也會(huì)直接影響到乳汁的分泌與質(zhì)量。 因此，均衡攝取各種營(yíng)養(yǎng)是很重要的， 它們包括糖類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營(yíng)養(yǎng)元素。哺乳媽咪要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收，這方面可從奶類(lèi)、魚(yú)、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取，蔬 菜及水果也應(yīng)適當(dāng)攝入，哺乳期的營(yíng)養(yǎng)與妊娠晚期的營(yíng)養(yǎng)一樣。

產(chǎn)后脫發(fā)該怎么辦？

至于“在寶寶開(kāi)始認(rèn)識(shí)媽媽的時(shí)候掉頭發(fā)”這個(gè)說(shuō)法是否屬實(shí)存在的問(wèn)題，其實(shí)準(zhǔn)確點(diǎn)說(shuō)，應(yīng)該是在生完寶寶的第4個(gè)月左右產(chǎn)婦會(huì)達(dá)到掉發(fā)的高峰期，而引起掉發(fā)的主要原因則是因?yàn)榕泽w內(nèi)的雌性激素。

在女性懷孕期間身體內(nèi)的雌性激素迅速增多，致使頭皮達(dá)到生命中最健康的階段，這個(gè)階段毛囊一直在休眠狀態(tài)，頭發(fā)的生命期被延長(zhǎng)。當(dāng)孩子出生之后，雌性激素將會(huì)逐漸減少，頭發(fā)質(zhì)量也就會(huì)跟著慢慢走下坡路。當(dāng)產(chǎn)婦身體內(nèi)的激素用了四個(gè)月的時(shí)間差不多恢復(fù)到生產(chǎn)前的正常水平時(shí)，孕期旺盛的頭發(fā)開(kāi)始衰退，與此同時(shí)，新的頭發(fā)卻沒(méi)有辦法在短時(shí)間內(nèi)及時(shí)補(bǔ)充上去。這樣就形成了新舊交替連續(xù)不上的情況，從而導(dǎo)致掉發(fā)嚴(yán)重的現(xiàn)象。

媽媽掉發(fā)嚴(yán)重現(xiàn)象的出現(xiàn)與寶寶開(kāi)始有了“認(rèn)生”感的出現(xiàn)，在時(shí)間上正好有所交叉，因此很多老人就會(huì)總結(jié)出“孩子認(rèn)識(shí)媽媽的時(shí)候，媽媽就會(huì)掉頭發(fā)”這樣的經(jīng)驗(yàn)來(lái)。

另外導(dǎo)致產(chǎn)后脫發(fā)還與產(chǎn)婦的精神有密切關(guān)系。有些產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁、毫無(wú)精神等消極情緒，使得大腦功能紊亂，這樣導(dǎo)致保障發(fā)質(zhì)的血管神經(jīng)也跟著紊亂，頭發(fā)不能正常生長(zhǎng)；再加上進(jìn)入哺乳期后，女性身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求比較高，需求也大，但有些媽媽會(huì)考慮到自己身材的問(wèn)題致使?fàn)I養(yǎng)跟不上，身體新陳代謝紊亂，就更容易脫發(fā)。

如果是這種情況下脫發(fā)嚴(yán)重，就需要及時(shí)就醫(yī)了。

還有一種情況是一些家庭的傳統(tǒng)觀念，認(rèn)為產(chǎn)婦還在月子里，不能洗頭也不能梳頭，可是產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完身體本就發(fā)虛虧空，容易出汗，從而導(dǎo)致頭皮油脂分泌物堆積、細(xì)菌滋生，影響了頭皮血液循環(huán)，加速頭發(fā)脫落。

產(chǎn)后脫發(fā)看起來(lái)很?chē)樔?，其?shí)這也是一種正常的生理現(xiàn)象，一般情況下6個(gè)月后就會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。所以平日里要做好相關(guān)的護(hù)理，減少掉發(fā)的幾率就好。

比如：產(chǎn)婦洗頭的時(shí)候動(dòng)作要輕柔，洗完后最好自然晾干，濕發(fā)時(shí)不要入睡。保持健康的飲食習(xí)慣，不用刻意節(jié)食，也不能一味進(jìn)補(bǔ)。擁有輕松愉快的心情同樣重要，如果心情焦慮會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)嚴(yán)重。