考試的日子已經(jīng)進入了倒計時，很多人在備考期間都會產(chǎn)生疲憊感，或是出現(xiàn)一些心理問題，容易焦躁不安，合理的解壓方式就變得極其重要。下面是哈爾濱新東方考研輔導中心的小編為大家整理的相關內(nèi)容，希望對大家有所幫助。

考研是一趟孤獨的旅程，這對于任何人來說都是一樣。

請不要試圖去加入那些由同學和好友參與的“打卡群”，看似勵志和陽光，但過不了幾個月，就會變成相互攀比、嘲諷和擺爛的聚集地。

從一開始的每日學習拍照打卡，到最后的虛假努力拍照打卡，你會漸漸發(fā)現(xiàn)：

原來能夠一直堅持努力的人，越來越少了。

但是，這會對你的心態(tài)和狀態(tài)，造成難以彌補的挫傷和打擊，讓你在心中情不自禁地想要和那些人一起拖延、貽誤和放棄，你已經(jīng)堅持了很久的“考研大業(yè)”。

更何況，自從大學畢業(yè)以后，有些同學去了國企或外企工作，有些同學開始創(chuàng)業(yè)開店，還有些同學已經(jīng)結(jié)婚生子。似乎只有你一個人，還在孤獨無依、死乞白賴地繼續(xù)著已經(jīng)讀了十多年的書，考了十多年的試。

在很多情境和場合下，一個有手有腳、身體健康的二十多歲的年輕人，還在背著書包、啃著書本，堅持著一場不一定有結(jié)果的考研之旅。

當別人問起的時候，總是有些羞愧甚至是自卑的。

更何況，有些畢業(yè)生連續(xù)兩三年都沒有考上研究生，在日復一日地備考途中，在每逢佳節(jié)的親朋好友面前，在同學聚會的捧杯老友面前，最害怕提起的，大概就是自己還在考研這件事兒了。

1、不要把目標定得高于自己能力所及。

2、有效地分配時間，將學習任務或工作任務按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時展開多份任務而又無法完成所帶來的壓力。

3、課余時應做適量運動，既可強健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單的伸展運動，減輕肌肉疲勞。

4、聊天解壓，考研人er面對學業(yè)壓力，與幾個同窗好友利用吃完飯空隙時間，互相傾訴困擾，得到幫助，得到理解，堅定學習下去的動力。完美??！還能互相激勵彼此，別在考研路上掉隊!

5、轉(zhuǎn)移解壓法，閱讀讀不懂？完型錯太多？單詞記不起？你可能是間歇性失憶了，去放松一下大腦！刷個微博，看個小笑話！不怕死的，就去玩一把游戲，放松一下！

6、飲食解壓法，在吃東西的過程中，通過美食刺激和胃口的滿足，也是一種很好舒緩壓力的方法，所以偶爾是應該好好的享受一餐美食才對，但是切勿暴飲暴食。

7、散步解壓法，吃完晚飯或?qū)W習結(jié)束，呼吸外面的新鮮空氣，徜徉在學校操場上?？粗懿綔p壓的人，心情真美?。?！

8、哭訴解壓法，哭哭哭哭哭！沒有什么是我哭不出來的，哭完了沒有什么能阻止我繼續(xù)學習！

9、發(fā)呆解壓法，適用于平時腦子比較累的同學，發(fā)呆不是助眠，慎用！有可能一下就睡過去！可以利用發(fā)呆理順一下復習思路，挑出重難點復習順序等。

10、壓力解壓法，看著計劃沒完成選項，學習動力又足了！看著別人都會我不會，學習動力又增加了！看著別人保研我考研，動力足足的！意志力不堅強者，自己想去吧！

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