4、找個“學(xué)習(xí)搭子”。使用積極有效的溝通方式解決問題，將問題及時與其他人溝通交流，避免自我內(nèi)心的焦慮和恐慌。

6、整體心態(tài)。考研是個過程量，前期的瞬時值再高或再低都無法直接決定你的未來成敗，撐到最后的一定屬于那種短期受挫、持續(xù)反思的人。所以當(dāng)前基礎(chǔ)不好的朋友，別太囿于一時狀態(tài)好壞，你要做得不是羨慕別人而是反思自己。暑假才剛開始，別眼紅別人，更別低看自己，時間完全足夠。

7、感情管理。考研全程易生矛盾或情愫，不管你遭遇什么樣的境遇，請都明晰自己的未來規(guī)劃，最大化地管理好自己的情緒和感情。不辜負(fù)任何一個人，同樣也不浪費自己剩下半年最寶貴的時間。當(dāng)你建立自己正確節(jié)奏的時候，任何事物都不能將你阻擋。

8、反思時間。一味沉下頭地“努力”容易讓人一葉障目，不管你基礎(chǔ)好壞，建議每天晚上拿出20分鐘反思下自己當(dāng)日所做所寫是否真的有助于你。如果答案否定，及時止損。

總的來說，要避免情緒中暑，考研備考過程中應(yīng)該注重情緒控制和調(diào)節(jié)，建立健康的情緒調(diào)節(jié)方式，保持良好的心態(tài)，增加運動鍛煉，注重心理健康等，這些“小事”都有助于我們抵御情緒中暑帶來的負(fù)面影響，為這場考研“持久戰(zhàn)”打好堅實的基礎(chǔ)。