好處一：增強體能

既然是體能訓(xùn)練，那好處之一當(dāng)然就是增強體能，不管是耐力訓(xùn)練，力量訓(xùn)練還是柔韌度，平衡感等訓(xùn)練，只要和體能相關(guān)，堅持一段時間后，自然就會看到自己的體能比以前有所增強，在生活中，提重物之類的事，做起來也更方便，更不容易受傷，而且體能也是衡量身體素質(zhì)的一部分，身體素質(zhì)提高了，自然也會更健康，對自己可以說是有百利而無一害的事情。

好處二：強健體魄

體能訓(xùn)練的第二個好處就是可以讓體魄變得更加強健，因為它可以增強一個人的體力，當(dāng)然，如果本來體力就很好，這一點可能不是體現(xiàn)得很明顯，但是如果一個人本來比較瘦弱，通過體能訓(xùn)練，確實可以達到增長肌肉的目的，不僅肌肉線條會變得好看，甚至還會增加個人的自信，如果一個人比較胖，通過體能訓(xùn)練，也可能會減下來脂肪，變得更加苗條。

好處三：延緩衰老

體能訓(xùn)練還有一個好處，就是比較內(nèi)在的，它可以增強人的新陳代謝，讓人看起來更年輕，氣質(zhì)更好。當(dāng)然，正常的衰老進程是誰都擋不住的，但是，一個人可以通過運動和有規(guī)律，有目的的訓(xùn)練，讓自己的身體各項機能保持在一個比較好的水平上，也會更少地生病，整個人更精神。