如今的高中生背負著很大的壓力,這些壓力來自于家庭、學校等等,隨著升學壓力的不斷變大,孩子們需要有一些辦法來緩解壓力。那么學習壓力大怎么辦呢?高中生壓力大怎么緩解呢?
高中生面臨的壓力有哪些?
1、為了成績提心吊膽
它表現(xiàn)為學生對考試過分關注,心理負擔過重。學習壓力過大會嚴重影響學習效果。唯有釋放學習的心理壓力,他們才能健康快樂地成長。為減輕和消除考試焦慮,可采取如下策略:設定相應的學習目標,不要過高或過低,只要提高就行。別太擔心沒發(fā)生的事,把握好現(xiàn)在的時間,把精力放在學習和生活上。在考試之前要做好知識準備,在考試中要有突發(fā)事件的發(fā)生,心理上要有準備。
2、高中生所面對的人際關系
包括親子關系,師生關系,朋友關系等等。而在親子關系中,主要是有些家長對孩子期望過高,要求過多,教育方法不當,影響了親子間的正常溝通。從指導經(jīng)驗來看,部分教師由于受到不公平對待,存在教育失當行為,導致了來訪者對教師關系的反饋較差。
在交友方面,有的學生不善于與同學交往,有的是由于觀念和交際能力上的問題,有的是由于性格上的缺陷。在高考之前,壓力會導致情緒不穩(wěn)定,產(chǎn)生負面影響。這項調(diào)查表明,20.7%的學生在聽到別人的指責后長時間感到不安;24.8%的學生在做錯事后常常驚慌失措;49.77%的學生曾一度感到不安和沉默。
3、會產(chǎn)生抑郁心理
這類中學生的心理主要表現(xiàn)為內(nèi)心極度不安全、緊張、不安、孤獨和無助,這可能與其所處的成長環(huán)境無關。她們往往覺得自己就像茫茫大海上的一葉孤舟,無人能理解她們,也無人接納她們,因此將自己的心緊緊地鎖住,常產(chǎn)生孤獨無助的消極情緒。
解決當前中學生存在的心理健康問題的方法之一是釋放壓力!在沒有找到相應的方法和途徑來釋放負面情緒和壓力的情況下,產(chǎn)生了一些心理問題。
4、在高中生中學習是最重要的
對高中學生而言,面對人生最重要的考試——高考,必然會有學習上的心理負擔。高中學生最容易出現(xiàn)的心理問題有兩個:第一,考試焦慮。盡管國家大力提倡高中減負,但實際卻面臨著激烈的競爭。為進入理想的大學,實現(xiàn)自己和父母的心愿,高中學生的心理壓力還是比較大,加重了他們的心理負擔。
考前晚上睡眠不足,頭痛,考場未能正常發(fā)揮,都是不良心理問題的表現(xiàn)。即常說的考試焦慮癥。其次是厭學。厭學問題由來已久,尤其在高中階段。許多高中的學生因為成績不好,感到前途渺茫。加之父母、教師、優(yōu)秀高中生的不同眼光,在這段時間里,學習后勁不足,長期使高中生失去興趣,產(chǎn)生厭學心理。
如何處理這些壓力?
一、把學習當作一件快樂的事
大人養(yǎng)家糊口也有很大的壓力,每個人都有自己要完成的事,不然活在這個世界上就沒有任何的意義了。
作為你,也有自己的事要做,那就是學習?,F(xiàn)在努力學習,以后的生活才更好過。把學習當做一件快樂的事情,享受其中。你也就不覺得學習是一件苦差事了。我有一個同學,他就是一個把學習當做快樂的事的人。他說,只要他不開心,就會去做試卷題目。做著做著就把不開心的事情忘記了。
二、多跟身邊的人傾訴
傾訴是一個很好的減壓方法。跟身邊聊的來的父母、老師、同學都可以。當你覺得學習壓力大的時候,不妨先把學習放一放,跟最好的人聊一聊,把自己的煩惱和壓力說出來。
抱怨一下,發(fā)發(fā)牢騷,傾訴傾訴。說出來后,雖然還是不能解決根本問題,但心里就會舒服很多,最起碼有一個情緒宣泄的出口。
三、多參加體育運動
壓力大的時候,可以打打球,跑跑步……運動能夠產(chǎn)生快樂的多巴胺,釋放壓力。
在運動的過程中,你可以暫時拋開學習的煩惱,做自己喜歡的事情。
還可以通過運動,鍛煉自己的意志力。遇到困難和挫折勇敢去面對,不悲觀失落。
四、擺正自己的心態(tài)
學習壓力大,最主要的原因是自己的心態(tài)問題。其實只要自己盡了最大的努力,就不要自責。
讀高中,只要還沒有高考,就還有很多的時間可以爭取更好的成績。哪怕沒有自己理想中的成績,只要努力過,也沒有人會怪罪你,你也心安了。
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