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        高中生面臨的壓力有哪些?該如何處理?

        2025-07-06 08:09閱讀:5896 分享
        文章導(dǎo)語(yǔ)

        如今的高中生背負(fù)著很大的壓力,這些壓力來(lái)自于家庭、學(xué)校等等,隨著升學(xué)壓力的不斷變大,孩子們需要有一些辦法來(lái)緩解壓力。那么學(xué)習(xí)壓力大怎么辦呢?高中生壓力大怎么緩解呢?

        高中生面臨的壓力有哪些?

        1、為了成績(jī)提心吊膽

        它表現(xiàn)為學(xué)生對(duì)考試過(guò)分關(guān)注,心理負(fù)擔(dān)過(guò)重。學(xué)習(xí)壓力過(guò)大會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)效果。唯有釋放學(xué)習(xí)的心理壓力,他們才能健康快樂(lè)地成長(zhǎng)。為減輕和消除考試焦慮,可采取如下策略:設(shè)定相應(yīng)的學(xué)習(xí)目標(biāo),不要過(guò)高或過(guò)低,只要提高就行。別太擔(dān)心沒(méi)發(fā)生的事,把握好現(xiàn)在的時(shí)間,把精力放在學(xué)習(xí)和生活上。在考試之前要做好知識(shí)準(zhǔn)備,在考試中要有突發(fā)事件的發(fā)生,心理上要有準(zhǔn)備。

        2、高中生所面對(duì)的人際關(guān)系

        包括親子關(guān)系,師生關(guān)系,朋友關(guān)系等等。而在親子關(guān)系中,主要是有些家長(zhǎng)對(duì)孩子期望過(guò)高,要求過(guò)多,教育方法不當(dāng),影響了親子間的正常溝通。從指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)來(lái)看,部分教師由于受到不公平對(duì)待,存在教育失當(dāng)行為,導(dǎo)致了來(lái)訪者對(duì)教師關(guān)系的反饋較差。

        在交友方面,有的學(xué)生不善于與同學(xué)交往,有的是由于觀念和交際能力上的問(wèn)題,有的是由于性格上的缺陷。在高考之前,壓力會(huì)導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定,產(chǎn)生負(fù)面影響。這項(xiàng)調(diào)查表明,20.7%的學(xué)生在聽(tīng)到別人的指責(zé)后長(zhǎng)時(shí)間感到不安;24.8%的學(xué)生在做錯(cuò)事后常常驚慌失措;49.77%的學(xué)生曾一度感到不安和沉默。

        3、會(huì)產(chǎn)生抑郁心理

        這類(lèi)中學(xué)生的心理主要表現(xiàn)為內(nèi)心極度不安全、緊張、不安、孤獨(dú)和無(wú)助,這可能與其所處的成長(zhǎng)環(huán)境無(wú)關(guān)。她們往往覺(jué)得自己就像茫茫大海上的一葉孤舟,無(wú)人能理解她們,也無(wú)人接納她們,因此將自己的心緊緊地鎖住,常產(chǎn)生孤獨(dú)無(wú)助的消極情緒。

        解決當(dāng)前中學(xué)生存在的心理健康問(wèn)題的方法之一是釋放壓力!在沒(méi)有找到相應(yīng)的方法和途徑來(lái)釋放負(fù)面情緒和壓力的情況下,產(chǎn)生了一些心理問(wèn)題。

        4、在高中生中學(xué)習(xí)是最重要的

        對(duì)高中學(xué)生而言,面對(duì)人生最重要的考試——高考,必然會(huì)有學(xué)習(xí)上的心理負(fù)擔(dān)。高中學(xué)生最容易出現(xiàn)的心理問(wèn)題有兩個(gè):第一,考試焦慮。盡管?chē)?guó)家大力提倡高中減負(fù),但實(shí)際卻面臨著激烈的競(jìng)爭(zhēng)。為進(jìn)入理想的大學(xué),實(shí)現(xiàn)自己和父母的心愿,高中學(xué)生的心理壓力還是比較大,加重了他們的心理負(fù)擔(dān)。

        考前晚上睡眠不足,頭痛,考場(chǎng)未能正常發(fā)揮,都是不良心理問(wèn)題的表現(xiàn)。即常說(shuō)的考試焦慮癥。其次是厭學(xué)。厭學(xué)問(wèn)題由來(lái)已久,尤其在高中階段。許多高中的學(xué)生因?yàn)槌煽?jī)不好,感到前途渺茫。加之父母、教師、優(yōu)秀高中生的不同眼光,在這段時(shí)間里,學(xué)習(xí)后勁不足,長(zhǎng)期使高中生失去興趣,產(chǎn)生厭學(xué)心理。

        如何處理這些壓力?

        一、把學(xué)習(xí)當(dāng)作一件快樂(lè)的事

        大人養(yǎng)家糊口也有很大的壓力,每個(gè)人都有自己要完成的事,不然活在這個(gè)世界上就沒(méi)有任何的意義了。

        作為你,也有自己的事要做,那就是學(xué)習(xí)。現(xiàn)在努力學(xué)習(xí),以后的生活才更好過(guò)。把學(xué)習(xí)當(dāng)做一件快樂(lè)的事情,享受其中。你也就不覺(jué)得學(xué)習(xí)是一件苦差事了。我有一個(gè)同學(xué),他就是一個(gè)把學(xué)習(xí)當(dāng)做快樂(lè)的事的人。他說(shuō),只要他不開(kāi)心,就會(huì)去做試卷題目。做著做著就把不開(kāi)心的事情忘記了。

        、多跟身邊的人傾訴

        傾訴是一個(gè)很好的減壓方法。跟身邊聊的來(lái)的父母、老師、同學(xué)都可以。當(dāng)你覺(jué)得學(xué)習(xí)壓力大的時(shí)候,不妨先把學(xué)習(xí)放一放,跟最好的人聊一聊,把自己的煩惱和壓力說(shuō)出來(lái)。

        抱怨一下,發(fā)發(fā)牢騷,傾訴傾訴。說(shuō)出來(lái)后,雖然還是不能解決根本問(wèn)題,但心里就會(huì)舒服很多,最起碼有一個(gè)情緒宣泄的出口。

        三、多參加體育運(yùn)動(dòng)

        壓力大的時(shí)候,可以打打球,跑跑步……運(yùn)動(dòng)能夠產(chǎn)生快樂(lè)的多巴胺,釋放壓力。

        在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,你可以暫時(shí)拋開(kāi)學(xué)習(xí)的煩惱,做自己喜歡的事情。

        還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng),鍛煉自己的意志力。遇到困難和挫折勇敢去面對(duì),不悲觀失落。

        四、擺正自己的心態(tài)

        學(xué)習(xí)壓力大,最主要的原因是自己的心態(tài)問(wèn)題。其實(shí)只要自己盡了最大的努力,就不要自責(zé)。

        讀高中,只要還沒(méi)有高考,就還有很多的時(shí)間可以爭(zhēng)取更好的成績(jī)。哪怕沒(méi)有自己理想中的成績(jī),只要努力過(guò),也沒(méi)有人會(huì)怪罪你,你也心安了。

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