肥胖的原因很多，主要原因是吃得多，運(yùn)動(dòng)少，每天的吸收大于消耗，過(guò)剩的能量?jī)?chǔ)存在身體里形成脂肪，造成肥胖。即單純性肥胖。下面是成都瑪雅優(yōu)伽瑜伽培訓(xùn)學(xué)院的小編為大家整理的相關(guān)資料，希望對(duì)大家有所幫助！

瑜伽減肥不算快，練習(xí)瑜伽可以瘦身塑型，但是減肥效果不是很快，一般需要一個(gè)較長(zhǎng)的時(shí)間才能明顯看到效果。

練習(xí)瑜伽既能舒緩身心也能有減肥效果，瑜伽有很多練習(xí)方式可以幫助我們實(shí)現(xiàn)減肥的目的。一般瑜伽是通過(guò)上肢或下肢的扭轉(zhuǎn)或彎曲類動(dòng)作來(lái)實(shí)現(xiàn)，練習(xí)瑜伽最重要的在于心境的調(diào)節(jié)，瑜伽動(dòng)作可以讓練習(xí)者專注，沉靜下來(lái)，是一個(gè)接納自己的過(guò)程。

瑜伽培養(yǎng)的是練習(xí)者思維，達(dá)到身心合一的效果，雖然瑜伽減肥效果比較慢，但是練習(xí)過(guò)程中注意飲食結(jié)合，一般都能事半功倍的，對(duì)于初次練習(xí)者最好在專業(yè)瑜伽師的指導(dǎo)下進(jìn)行，謹(jǐn)防有些動(dòng)作不合規(guī)范，反而造成身體損傷。

一些疾病也可以引起肥胖，比如：浮腫、便秘、氣虛、疲勞、免疫力低下、甲狀腺功能低下、胰島相關(guān)的疾病，由于胰島素分泌過(guò)多、脂肪合成過(guò)度所引起的疾病，下丘腦或者是垂體的疾病，也可以出現(xiàn)一系列的內(nèi)分泌功能異常的表現(xiàn)等等、性腺功能減退癥導(dǎo)致的肥胖，如多囊卵巢綜合癥、月經(jīng)不規(guī)則或者閉經(jīng)不育等，這些也是造成肥胖的原因。

找出肥胖的原因，然后對(duì)癥治療。當(dāng)然，不管是哪種原因造成的肥胖，練習(xí)瑜伽都是有幫助的。

瑜伽練習(xí)可以釋放壓力，調(diào)整睡眠，柔軟身體，很多扭轉(zhuǎn)體式按摩內(nèi)臟器官，調(diào)整內(nèi)分泌，刺激深層組織，修復(fù)疲勞，增強(qiáng)免疫力，改變氣虛的問(wèn)題等。

了解了肥胖的原因，那么瑜伽是否減肥也要因人而異，具體情況具體分析。

我之前一個(gè)學(xué)員，純，男性，20幾歲，是180厘米以上的大個(gè)，200來(lái)斤，練了半年，減掉了50斤。他一天至少上兩堂課，一堂比較連貫的阿湯瑜伽課程，一堂伸展多的瑜伽課程，每堂課都是大汗淋漓。

他之前很少運(yùn)動(dòng)，而且不控制飲食。練習(xí)瑜伽要求潔凈飲食，每頓七分飽，練習(xí)瑜伽前后要相隔一個(gè)小時(shí)進(jìn)食。他都是嚴(yán)格按照瑜伽的飲食要求做的。而且練習(xí)瑜伽后，有飽腹感，所以不需要刻意控制飲食，自然就沒(méi)有那么多的食量要求。

總結(jié)下他瘦下來(lái)的原因可以歸結(jié)為：運(yùn)動(dòng)+飲食，還有個(gè)體體質(zhì)，他之前基本不運(yùn)動(dòng)。

瑜伽對(duì)于男性減肥，特別是不常做大量運(yùn)動(dòng)的男性更有效。

的確有很多減肥的案例。

但對(duì)于很多人，通過(guò)瑜伽體式未必達(dá)到減肥的理想的效果。其實(shí)瑜伽的目的并不是減肥，如果通過(guò)練習(xí)瑜伽瘦了下來(lái)，那是一個(gè)額外的收獲。

不良情緒是導(dǎo)致很多疾病的原因。瑜伽練習(xí)會(huì)釋放掉這些壞情緒，這也是瑜伽最有價(jià)值的功效之一。

如果真的要減肥，我推薦有氧運(yùn)動(dòng)更適合，比如跑步、游泳、跳繩等，同時(shí)結(jié)合瑜伽體式伸展放松會(huì)事半功倍，控制飲食，科學(xué)食譜，養(yǎng)成健康的生活方式更重要。

減肥，是一個(gè)有趣的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，我們需要了解自己的身體、了解引起肥胖的一些疾病、了解科學(xué)營(yíng)養(yǎng)飲食、了解健身知識(shí)，及瑜伽提倡的和諧的生活方式等。

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