舞蹈藝考基本功的八大要素

一、站

行家一出手就知有沒有，基本功不扎實你不用出手，往那里一站，明眼人早就知道你有沒有戲~   “站”不好，不要談其他基本功和動作，所以站為第一要素！

提高方式：開腳、直膝、包臂、立腰、立背、展肩、立項、沉氣、拔頭頂此曰站！ 

二、立

立是站的延伸，在立的過程中在保留站的所有要領(lǐng)同時，還需穩(wěn)定身體的重心。立得好則姿態(tài)準(zhǔn)、腳下穩(wěn)、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)、舞步輕。

三、直

“直”主要指腿直、后背直這兩大塊，腿直又包含腳背、膝蓋兩個大關(guān)節(jié)的直。“直”練得好，線條漂亮，挺而不僵。

四、行

有的學(xué)生讓他擺動作看著還不錯，一走動，舞姿、體態(tài)全部走樣，原因就在于“行”的基礎(chǔ)太薄弱，行”因其重心移動較快，對學(xué)生的身體控制能力要求陡增！“行”練得好，能有效提高舞姿的準(zhǔn)確性，同時輔助提高舞蹈過程中的重心操控能力。

五、韌

“韌”是指身體的柔韌能力，也就是大家所說的軟開度，包括腳背、腿、胯、腰、肩等，韌帶及關(guān)節(jié)的柔韌及拓展。“韌”解快得好身體的空間表現(xiàn)力就強，完成動作的阻力就小。

六、快

“快”是指動作的速度快，快而不緊、快而不懈，“快”練得好，靈巧度就高，快速變換舞姿的能力隨之提高。

提高方式：把桿的小踢腿、彈腿、大踢腿，甩腰、把下的小跳、打擊都是解決“快”的有效方式。

七、輕

“輕”指動作完成要輕松，騰空要輕飄、落地要輕緩。“輕”解決得好，動作飄逸流暢、空中輕盈酒脫、落地?zé)o聲。

八、穩(wěn)

"穩(wěn)”是指動作平穩(wěn)、舞姿準(zhǔn)確，穩(wěn)練得好，動作行云流水、舞姿轉(zhuǎn)換精確。

藝考舞蹈基礎(chǔ)功怎么練

1.基礎(chǔ)體能訓(xùn)練

舞蹈是一項對體能要求很高的藝術(shù)形式，因此，基礎(chǔ)體能訓(xùn)練是舞蹈基礎(chǔ)功的重要組成部分。藝考生們需要注重身體素質(zhì)的提升，包括柔韌性、力量、耐力、協(xié)調(diào)性和平衡感等方面。

柔韌性練習(xí)：通過拉伸訓(xùn)練、瑜伽等方式，提高身體的柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性，有助于更好地完成舞蹈動作。

力量訓(xùn)練：通過俯臥撐、深蹲等基礎(chǔ)的身體訓(xùn)練，增強肌肉力量和爆發(fā)力，為完成高難度的舞蹈動作打下基礎(chǔ)。

耐力訓(xùn)練：通過長跑、游泳等有氧運動，提高身體的耐力和持久力，確保在舞蹈表演中能夠保持穩(wěn)定的發(fā)揮。

協(xié)調(diào)性訓(xùn)練：通過舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中的節(jié)奏練習(xí)、步伐轉(zhuǎn)換等，提高身體的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，使舞蹈動作更加流暢自然。

2.舞蹈技巧訓(xùn)練

除了基礎(chǔ)體能訓(xùn)練外，藝考生們還需要針對舞蹈技巧進行專門的訓(xùn)練。不同的舞蹈類型具有其獨特的特點和技巧，藝考生們需要根據(jù)自己的專業(yè)方向進行有針對性的練習(xí)。

芭蕾舞技巧：學(xué)習(xí)芭蕾舞的基本腳位、手位和跳躍技巧，注重身體的線條美和舞蹈的優(yōu)雅感。

現(xiàn)代舞技巧：掌握現(xiàn)代舞的自由度和多樣性，注重情感的表達和身體的即興發(fā)揮。

民族舞技巧：學(xué)習(xí)不同民族舞蹈的基本動作和風(fēng)格特點，熟悉各民族舞蹈的文化背景和韻律特點。

3.節(jié)奏感訓(xùn)練

舞蹈與音樂密不可分，節(jié)奏感是舞蹈表演中不可或缺的一部分。藝考生們需要通過專門的節(jié)奏感訓(xùn)練，提高對音樂的感知和理解能力。

聽力訓(xùn)練：通過聽不同風(fēng)格的音樂，提高對音樂節(jié)奏、旋律和情感的敏感度。

拍子訓(xùn)練：練習(xí)不同拍子的舞蹈節(jié)奏，如2/4拍、3/4拍、4/4拍等，掌握不同拍子下的舞蹈動作和步伐轉(zhuǎn)換。

4.舞蹈表現(xiàn)力訓(xùn)練

舞蹈不僅要求技巧和體能，更要求表演者的內(nèi)心情感和表現(xiàn)力。藝考生們需要通過舞蹈表現(xiàn)力訓(xùn)練，提高自己的舞臺表現(xiàn)力和感染力。

情感表達：理解舞蹈作品背后的情感和主題，通過舞蹈動作和表情來傳達情感，使觀眾產(chǎn)生共鳴。

舞臺表現(xiàn)力：學(xué)習(xí)如何在舞臺上展現(xiàn)自己的舞蹈技巧和魅力，包括舞臺位置、動作幅度、表情管理等方面。

5.定期復(fù)習(xí)與評估

在練習(xí)舞蹈基礎(chǔ)功的過程中，藝考生們需要定期復(fù)習(xí)和評估自己的訓(xùn)練成果。通過自我評估和老師的指導(dǎo)，找出自己的不足之處，并制定相應(yīng)的改進計劃。同時，也要保持積極的心態(tài)和毅力，不斷挑戰(zhàn)自己的極限，為藝考做好充分的準(zhǔn)備。