寧波鄞州區(qū)少兒體能訓(xùn)練機構(gòu)哪家口碑好？在體能訓(xùn)練項目中，每一個項目的用處是不一樣的，比如有的項目訓(xùn)練體能，有的項目訓(xùn)練力量，那少兒體能如何訓(xùn)練呢？哪家體能訓(xùn)練機構(gòu)口碑好呢？

俯臥撐

俯臥撐是靠手掌與腳來支撐完成的動作，背部要直，最標(biāo)準(zhǔn)的就是手放在胸膛之下進行俯臥撐，每次做4組，一組12個，這樣效果最佳，做到后面，可以根據(jù)身體狀況進行加強訓(xùn)練。

深蹲

我們雙腿打開與肩同寬站直在地面上，此時我們將雙手放在頭部兩側(cè)。動作開始時，我們身體向下蹲，直到蹲下的程度比較大之后，我們再向上起身，調(diào)整后重新開始運動，其實這個動作就是簡單的蹲起運動。一直完成蹲起運動50個一組，每次可以進行三次。

平板支撐

小臂與腳支撐身體保持不動，每次四組，一組支撐30秒即可。

仰臥起坐

兩腿并攏，兩手扶耳不是頭（切記），利用腹部的收縮力量來進行俯臥撐鍛煉，每次做4組，一組14個即可。

體能指人機體的基本運動能力，它包括三個方面：一是身體形態(tài)，二是身體機能，三是身體素質(zhì)。 包含了耐力、力量、平衡、柔韌性和韻律感5大要素。

良好的體能，是孩子較高學(xué)習(xí)效率的保證