一、深呼吸法

深呼吸法是平復(fù)內(nèi)心中的緊張情緒最為常見的方法，在很多考試當(dāng)中小編都比較推薦，如果高三學(xué)子在考前或者考中的時(shí)候感覺無(wú)比的緊張和焦慮，不煩先停下手中的事情或者停止腦海中的思緒，先閉眼深呼吸幾次，讓自己的心跳慢慢的平復(fù)下來(lái)，再走進(jìn)考場(chǎng)或者動(dòng)筆答題，相信這樣能夠讓考生對(duì)于答題更加的順暢！

二、勿對(duì)答案

相信很多考生在考完出考場(chǎng)的時(shí)候都有著這么一個(gè)壞習(xí)慣，那就是大家成群結(jié)隊(duì)的對(duì)答案，這其實(shí)在考場(chǎng)當(dāng)中是一個(gè)非常不好的習(xí)慣，因?yàn)閷?duì)答案和對(duì)于試卷的估分會(huì)讓考生陷入無(wú)盡的糾結(jié)和焦慮當(dāng)中，特別是在上場(chǎng)考場(chǎng)當(dāng)中錯(cuò)誤題目比較多的時(shí)候，這種情緒會(huì)帶到下一場(chǎng)考試當(dāng)中，所以大家最好還是不要在考完結(jié)束后進(jìn)行對(duì)答案，這樣能夠避免之后的影響情緒！

三、積極暗示法

積極暗示法顧名思義就是指考生通過(guò)內(nèi)心的不斷暗示，給予自己不斷的信心，讓考生自己以輕松自信的狀態(tài)去參加考試，比如說(shuō)考生可以在考前的對(duì)自己說(shuō)自己是最棒的、相信自己可以的、自己是優(yōu)秀等積極性較強(qiáng)的心理暗示，相信這樣考生對(duì)于在考場(chǎng)必然會(huì)減少發(fā)揮失常的機(jī)會(huì)。

四、情急想象法

大家都知道考場(chǎng)是一個(gè)比較壓抑的氣氛，特別是一些比較重要的考試，氣氛難以想象的壓抑，而考生在這種環(huán)境下想表現(xiàn)的放松必然會(huì)比較困難的，對(duì)于這種情況，小編認(rèn)為可以用情景想象法進(jìn)行放松，考生假象自己在一片草原中或者在一片海灘上，感受山水間的美麗，多去想一些可以讓自己心情平復(fù)下來(lái)的情景，相信必然會(huì)減少這種緊張的情況！

課程簡(jiǎn)介

勵(lì)學(xué)個(gè)性化一切以學(xué)生為中心，根據(jù)每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況量身定制個(gè)性化學(xué)習(xí)方案，并匹配全職專業(yè)學(xué)科教師進(jìn)行一對(duì)一輔導(dǎo)。通過(guò)“專業(yè)、專注、專一”的教學(xué)態(tài)度，最大化激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，喚起學(xué)生求知欲，讓學(xué)生興趣盎然地參與到學(xué)習(xí)中去，時(shí)刻保持自主學(xué)習(xí)、快樂學(xué)習(xí)、高效學(xué)習(xí)。

適合高三年級(jí)的學(xué)生

主要授課模式：1對(duì)1/精品小班

學(xué)習(xí)目標(biāo)：備戰(zhàn)高考，沖刺高考。

1：定位考生需求，突破傳統(tǒng)復(fù)習(xí)模式，規(guī)范輔導(dǎo)教學(xué)；

2：授課緊貼中高考，直面考點(diǎn)，考什么講什么；

3：多年畢業(yè)班帶課教師，提升學(xué)習(xí)與復(fù)習(xí)備考效率；

4：夯實(shí)基礎(chǔ)，化繁為簡(jiǎn)，盡可能掌握高考80%知識(shí)點(diǎn)；

5：復(fù)習(xí)抓重難點(diǎn)抓考點(diǎn)，有限時(shí)間爭(zhēng)取較多有效得分；

6：規(guī)范與提升解題方法與答題技巧，避免不必要丟分；

7：通過(guò)考練結(jié)合，鞏固學(xué)習(xí)效果，穩(wěn)定備考狀態(tài)。

1對(duì)1課程顧問(wèn)：分析學(xué)生短板，量身制定輔導(dǎo)計(jì)劃；

1對(duì)1考前梳理：深知考試命題規(guī)律，中高考考點(diǎn)點(diǎn)睛；

1對(duì)1ms授課：個(gè)性化面授學(xué)科知識(shí)、解題技巧與方法；

1對(duì)1督導(dǎo)教學(xué)：督學(xué)導(dǎo)學(xué)，跟蹤學(xué)習(xí)進(jìn)度 培養(yǎng)學(xué)習(xí)習(xí)慣；

 1對(duì)1陪讀答疑：一對(duì)一答疑解惑，課上課后不留疑惑；

1對(duì)1心理輔導(dǎo)：及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒，保持學(xué)習(xí)好心態(tài)。

1、進(jìn)行自我分析

我們每天都在進(jìn)行緊張的復(fù)習(xí)任務(wù)中，有些同學(xué)可能沒有想過(guò)怎么去學(xué)習(xí)的這個(gè)問(wèn)題，所以制定學(xué)習(xí)計(jì)劃之前得先進(jìn)行自我分析。

平時(shí)可以仔細(xì)回顧一下自己得學(xué)習(xí)情況，分析自己的學(xué)習(xí)特點(diǎn)。每個(gè)人的學(xué)習(xí)特點(diǎn)都不盡相同，有的人記憶力強(qiáng)，有的人理解能力好，還有的人想象力豐富，所以你必須要根據(jù)自己的學(xué)習(xí)特點(diǎn)進(jìn)行全面分析。

還可以分析一下自己的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀，想知道自己處于什么階段，可以試著和全班同學(xué)比，確定自己的成績(jī)?cè)诎嗉?jí)中處于什么位置。也可以跟自己過(guò)往的成績(jī)作對(duì)比，利用發(fā)展趨勢(shì)來(lái)作評(píng)價(jià)。

2、確定學(xué)習(xí)目標(biāo)

學(xué)習(xí)目標(biāo)能確立努力的方向，學(xué)習(xí)目標(biāo)能催人奮進(jìn)，從而產(chǎn)生為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)去奮斗的力量。一個(gè)人沒有學(xué)習(xí)目標(biāo)，就像一個(gè)無(wú)頭蒼蠅到處亂飛，是對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)間的極大浪費(fèi)。一個(gè)好的學(xué)習(xí)目標(biāo)要具有適當(dāng)、明確、具體的特點(diǎn)。

3、科學(xué)安排時(shí)間

制定了學(xué)習(xí)目標(biāo)后，就要通過(guò)科學(xué)的安排來(lái)實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)。在安排學(xué)習(xí)時(shí)間方面，既要考慮學(xué)習(xí)，也要考慮休息和娛樂，既要考慮課內(nèi)學(xué)習(xí)，還要考慮課外學(xué)習(xí)。所以科學(xué)安排時(shí)間，復(fù)習(xí)的時(shí)候可以事倍功半。