我們生活中大部分事情都是要靠專注才能完成的。我們專注的內(nèi)容塑造了人生的所有體驗。舉個例子，如果你覺得這一天非常沮喪，那么你會注意到這一天遭遇很多不順心的事，盡管其中的一些事只是小細節(jié)。如果你天生就是個樂觀的人，那么你總是會看到別人身上的優(yōu)點。
我們專注的事物將對我們的生活產(chǎn)生重大影響。每時每刻，我們注意到的那些小細節(jié)都在給大腦傳遞大量的信息。大腦在接收這些信息后，會自動隱去其他“無關(guān)緊要”的內(nèi)容。結(jié)果就是，我們腦海中的“現(xiàn)實”其實是注意力和記憶力重新塑造的版本，而不是當(dāng)下的、客觀的現(xiàn)實。
“專注力（Attention）”在行為學(xué)和神經(jīng)學(xué)上是一個非常復(fù)雜的概念，它和“意識（awareness）”并不能完全劃等號。注意力的本質(zhì)是一種在大腦里每時每刻都會發(fā)生的互動。
簡單來說，我們的大腦中有一塊執(zhí)行區(qū)，它可以根據(jù)外部的環(huán)境，指導(dǎo)我們做出相應(yīng)的回應(yīng)。就是從這個執(zhí)行區(qū)里，我們會對外界事物做出反應(yīng)。
當(dāng)你注意到某個外部信息時，你就將它“傳輸”到大腦的執(zhí)行區(qū)里，執(zhí)行區(qū)會做出回應(yīng)，指導(dǎo)你的行為。這個信息可經(jīng)過大腦檢測，發(fā)現(xiàn)是沒用的信息，但是就在那么一瞬間，大腦會被它激活和運作。
舉個例子，很多人覺得高中上的課對工作沒什么用。雖然可能對工作確實沒用，但是那幾年里，我們對知識保持專注，這種行為本身就會鍛煉我們的大腦，塑造我們的經(jīng)驗，對我們接下來的人生會產(chǎn)生意想不到的影響。
這一連串專注的瞬間塑造了我們腦海中的現(xiàn)實。
反過來，如果我們一直不專心，會發(fā)生什么？我們會發(fā)現(xiàn)自己從外部環(huán)境獲取信息的能力變差了，我們將對外界無知無覺，搞不清楚發(fā)生了什么?；谶@一點，我認為專注力應(yīng)該得到每個人的，擁有它你會變得更加敏銳，失去它你將有可能變得渾渾噩噩。
據(jù)科學(xué)研究，在下意識的情況下，我們處理信息的速度為1100萬條信息/秒。但是在有意識的情況下，我們每秒只能處理40條信息。
不管什么時候，我們處理信息的能力都會深刻影響我們的認識。這些收集到腦海中的信息將會塑造我們對現(xiàn)實的認知，而沒有收進腦海中的信息將會被我們遺忘。
如果你可以看到接下來的圖片，相信你會對“選擇性關(guān)注（selectiveattention）”有一個更加直觀的認識。
這個小實驗中的指示非常簡單，需要你數(shù)一下“白球衣的隊員傳了幾次球”。大多數(shù)人都能數(shù)得過來，并且覺得很簡單。
但“觀眾能否數(shù)清傳球次數(shù)”并不是研究人員想要研究的。研究人員在這之后給了新問題：多少個球員的衣服上有圖案？大部分參與實驗的人根本沒注意到衣服上還有圖案。他們都嚴格遵照首條指令，只看衣服顏色和動作。
在另一個相似的實驗中，大半的觀眾也沒能注意到指示之外的內(nèi)容。
我們永遠無法得知，一條信息究竟有什么樣突出的特點才能被大腦所注意到?，F(xiàn)在的研究結(jié)果是，我們的大腦由不同的區(qū)域組成，每一個區(qū)域之所以可以接收信息，大多數(shù)都取決于我們是否關(guān)注這個信息。
這些研究結(jié)果被市場大量應(yīng)用，商家們試圖借此控制我們的大腦。它們釋放特殊的信息，想要刺激腦中不同區(qū)域，引起我們的注意。當(dāng)我們的注意力被吸引，我們就會有意無意地做出反應(yīng)。久而久之，這些信息會改變我們對某一事物的認知，讓我們在腦海中塑造另一個“現(xiàn)實”。
前面講了專注的內(nèi)容的重要性，現(xiàn)在我們再來講講專注有哪些類型：
1.選擇性持續(xù)注意力（SelectiveSustainedAttention）：這類的注意力是我們有意而為之的、具有持續(xù)性的注意力，通常都是為了完成某項任務(wù)產(chǎn)生的。一項新的調(diào)查結(jié)果顯示，現(xiàn)在青少年和成年人的選擇性持續(xù)注意力一般在10到20分鐘。當(dāng)然，目前還沒有專業(yè)的研究表明如何延長這類注意力的時長。但是我相信，如果我們真的遇到了感興趣的事，我們的“選擇性持續(xù)注意力”肯定會自動延長。
2.分配性注意力（DividedAttention）：顧名思義，這類注意力可以讓我們同時完成兩種或者兩種以上的目標。一般大腦被這類注意力占據(jù)時，我們會同時做兩種事，一種是比較需要專注和思考的事，另一種是潛意識里的、不需要大腦額外思考的事。比如我們可以一邊開車一邊唱歌，一邊走路一邊說話，這背后都是分配性注意力在運作。
但是，平均的分散性注意力又是不可能的。比如我們不能同時和兩組人就不同的主題進行對話，否則我們就會陷入混亂。我們的大腦還無法完全適應(yīng)同時處理多任務(wù)的模式，所以我們要學(xué)會“切換”，在每一次切換之后，都要保證大腦可以不受干擾地處理其中一個任務(wù)，而不用被另一個任務(wù)的信息所打擾。
當(dāng)然，目前大多數(shù)人不知道怎么切換，所以他們多線作戰(zhàn)的結(jié)果通常都會很糟糕。
影響注意力時長的因素是某個行為的“動力（Motivation）”。這個動力會有不同的表現(xiàn)方式，刺激你的大腦來完成任務(wù)。比如當(dāng)你非常餓，那么這種饑餓感就是吃東西的動力，我們由此開始注意街邊小攤的香氣或者冰箱飯菜的顏色。但如果我們剛吃完飯，饑餓感消失，那么我們對食物的關(guān)注就會降低。
情緒的微妙變化也會影響我們的注意力。如果你現(xiàn)在覺得煩躁不安，或者心情低落，那么你更容易注意到讓你不愉快的細節(jié)，將這些負面的信息輸入大腦。但是正如這篇文章所展示的那樣，如果你將注意力都放在負面的信息上，那么隨著你的大腦獲取信息并作出反應(yīng)，你可能會進一步關(guān)注消極的事物，從而變得越來越沮喪。
所以，我建議大家把注意力放在積極的事物上，就算你不能因此改變外部環(huán)境，至少可以保護自己的身心健康。
我們的個人能力也可以影響我們專注度。如果我們能力足夠強，可以快速準確地完成一個任務(wù)，那么我們注意到消極事物（擔(dān)心失敗、同事矛盾、注意到小錯誤等）的可能性就會相對小。如果這種快速、準確地完成某件事達到一個峰值，就會產(chǎn)生心理學(xué)家所說的“福流（flow）”這是一種完成工作理想的狀態(tài)，一種自己完全投入進工作，把自己的優(yōu)勢發(fā)揮到尚佳，完全沉浸其中的狀態(tài)。它包含愉快、興趣、忘我等情緒，同時伴隨著高度的興奮感和充實感。
但同時需要注意，如果你一直在做簡單而重復(fù)的工作，那么你的注意力不可能長久集中在工作上。一旦你開始厭倦，就要試著找那些喚起大腦興奮感的事來做。
你過去所專注的事情塑造了現(xiàn)在的你。你現(xiàn)在所專注的事情會塑造將來的你。注意力會對你的人生將會產(chǎn)生重大影響。