產(chǎn)后便秘怎么辦？

首先就是飲食方面，不要吃的過于精致也不要吃過多的肉類，不然會(huì)造成腸胃功能減低，腸道蠕動(dòng)緩慢，更容易導(dǎo)致便秘。制作營養(yǎng)的月子餐的時(shí)候，要注意多吃一些蔬果雜糧，富含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于腸道吸收纖維內(nèi)的水分，讓大便變軟，從而起到通便的作用。

可以多吃芹菜、韭菜、綠葉菜、蘿卜、蘋果、香蕉、燕麥、雜豆、糙米等。其次要注意多補(bǔ)充水分，產(chǎn)后媽媽的身體每天會(huì)失去較多的水分，而每天多喝水，會(huì)讓大便變軟，有助于順利排出。但是要注意不要暴飲，要喝溫?zé)岬乃?，要慢慢喝?/p>

最后要合理鍛煉，不要因?yàn)檎谠伦悠诰筒贿\(yùn)動(dòng)，在身體允許的情況下，咨詢醫(yī)生后，做一些會(huì)對自己身體有益的適合自己的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以有助于產(chǎn)婦腸道的蠕動(dòng)，進(jìn)而減輕便秘，還能起到減肥效果。

產(chǎn)后能吃哪些水果？

產(chǎn)后的女性朋友身體是十分虛弱的，畢竟生產(chǎn)導(dǎo)致產(chǎn)婦失血，元?dú)馐軅?，腸胃功能也受損，因此一些寒性的水果就不適合產(chǎn)婦吃了。生產(chǎn)后的媽媽可以吃溫性的蘋果，蘋果的營養(yǎng)價(jià)值很高，富含很多維生素、蘋果酸、果膠、鞣酸以及礦物質(zhì)等，吃一些蘋果有助于產(chǎn)婦健胃、生津、開胃，還可以讓產(chǎn)婦的皮膚變得潤滑有光澤。

櫻桃也是非常適合產(chǎn)婦吃的溫性水果，因生產(chǎn)導(dǎo)致產(chǎn)婦失血過多，櫻桃富含豐富的鐵元素，吃一些櫻桃有助于幫助產(chǎn)婦補(bǔ)氣養(yǎng)血，還能調(diào)養(yǎng)脾胃，讓產(chǎn)婦的身體盡快恢復(fù)。

木瓜對于產(chǎn)婦來說可是不錯(cuò)的水果，木瓜富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、鐵及各種維生素，其中富含的木瓜素更有助于乳汁分泌。月子期間產(chǎn)婦是非常容易便秘的，而香蕉就是非常好的水果，香蕉富含鐵質(zhì)和纖維素，具有通便的功效，但是要記住產(chǎn)婦吃香蕉不要空腹。

成都中醫(yī)藥大學(xué)針推院產(chǎn)康培訓(xùn)告訴你產(chǎn)后可以吃哪些水果你都記住了嗎，其實(shí)產(chǎn)婦可以吃的水果還有很多，比如：紅棗、桂圓、橄欖、榴蓮、葡萄……想要了解更多相關(guān)知識(shí)，歡迎持續(xù)關(guān)注珠海同輝家政培訓(xùn)中心。