調(diào)整心態(tài)，控制情緒

家長(zhǎng)應(yīng)努力營造一個(gè)溫馨輕松和諧的家庭氛圍，不要刻意制造一個(gè)一切為了學(xué)生的高考緊張沉悶壓抑的氛圍，少談高考反而有利于高考；

家長(zhǎng)之間要和諧，減少矛盾，“高考無戰(zhàn)爭(zhēng)”；“看透不說透”———一種心照不宣的溝通和提醒；不過度關(guān)愛。

家長(zhǎng)要調(diào)整好自己的心態(tài)：平常心、平靜心、理解心、愛撫心、激勵(lì)心、信任心；高考快樂，快樂高考；尊重學(xué)生的人格、尊重學(xué)生的復(fù)習(xí)方式、尊重學(xué)生的應(yīng)對(duì)策略，只要學(xué)生是對(duì)的就可以。

家長(zhǎng)要注意控制自己的情緒，安慰學(xué)生應(yīng)對(duì)各種煩惱，如：記憶力下降；水平不升反降；考場(chǎng)緊張；壓力和焦慮等。

協(xié)助考生備考

在高考前最后幾天，有些家長(zhǎng)的心情可能比孩子還要緊張和焦慮，這就不好了。作為家長(zhǎng)，緊張歸緊張，但我們不需要參加高考，緊張或是焦慮都沒有關(guān)系，可要是我們的這種情緒傳染給了孩子，影響了他們的備考狀態(tài)，那就追悔莫及了。

其實(shí)，作為高三考生的家長(zhǎng)，很可能比孩子還要累還要辛苦。雖然學(xué)生每天除了吃喝睡覺，就是學(xué)習(xí)讀書做題，非?？菰锖头ξ?。但是家長(zhǎng)呢，不但要把一日三餐給孩子操辦好，還要到處打聽各種輔導(dǎo)班、復(fù)習(xí)資料，還要請(qǐng)教老師關(guān)注高校動(dòng)態(tài)，不管怎么說，面對(duì)高考這件事兒，不管是家長(zhǎng)還是孩子，可都累得夠嗆。

但是累歸累，作為家長(zhǎng)，對(duì)孩子備考的很多事情，一定要提前替孩子們想到做到。

降低期望，接受現(xiàn)實(shí)

家長(zhǎng)要降低期望值，寧愿低些也不要太高，壓力寧愿小些也不要過大。過高的期望會(huì)造成家長(zhǎng)心態(tài)的失衡，會(huì)給學(xué)生施加不當(dāng)壓力。

怒其不爭(zhēng)，可能會(huì)造成學(xué)生的退縮逃避；責(zé)怪埋怨，可能會(huì)造成學(xué)生的心理逆反；高分要求，可能會(huì)使學(xué)生望而生畏；學(xué)習(xí)施壓，可能會(huì)使學(xué)生無所適從。

特別提醒家長(zhǎng)，要保持正常的期望心理，接受學(xué)生現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)和現(xiàn)有能力，合理施教：變怒其不爭(zhēng)為激勵(lì)促進(jìn)；變責(zé)怪埋怨為冷靜勸導(dǎo)；變高分要求為適當(dāng)指標(biāo)；變學(xué)習(xí)施壓為放松調(diào)節(jié)。

幫助孩子調(diào)整生物鐘

當(dāng)然了，同學(xué)們?cè)谄綍r(shí)的學(xué)習(xí)中，很可能某天有張卷子沒做完，某天作業(yè)很多，或是某天頭腦狀態(tài)特別好，想要一口氣背會(huì)很多知識(shí)點(diǎn)，所以需要熬夜。平時(shí)么，晚上多學(xué)一會(huì)，早上就遲睡一會(huì)，都是年輕人，確實(shí)沒什么大不了的。

可是高考前就不一樣，一定要把考生的生物鐘調(diào)整到高考科目的節(jié)奏和時(shí)間段上來。睡眠時(shí)間要固定下來，要充足﹔如果睡眠時(shí)間持續(xù)過短，考生的反應(yīng)敏感度、記憶力和思考分析能力就會(huì)受到影響，更可怕的是，如果考生在高三復(fù)習(xí)時(shí)始終睡眠不足，到了高考前突然改變作息時(shí)間，就會(huì)因?yàn)椴涣?xí)慣、不適應(yīng)而失眠，直接影響到第二天考試科目的正常發(fā)揮。

對(duì)于大多數(shù)同學(xué)來說，高考前應(yīng)該調(diào)整好睡眠時(shí)間，保證8小時(shí)睡眠為宜。

鼓舞士氣，積極暗示

積極的暗示，特別是這種暗示來自親人、朋友或老師，幾乎肯定會(huì)對(duì)孩子在心理和心智方面產(chǎn)生良好的作用，但是來自親人的暗示，常常會(huì)有夸大和期望的成分。

所以，不要輕易地給孩子下定義。當(dāng)孩子確實(shí)在某一階段，某些方面做的不夠出色或遭遇挫折時(shí)，家長(zhǎng)不妨說：“我相信你下次會(huì)做的更好”“你一直是最棒的”等。

任何考試，都需要考生有一個(gè)必勝的信心，高三年級(jí)的孩子們最需要的是家長(zhǎng)的鼓勵(lì)，有進(jìn)步的孩子，要鼓勵(lì)他們繼續(xù)努力；

偶有失誤的孩子，鼓勵(lì)他們找到失誤的原因和避免再失誤的方法，要給孩子一個(gè)可望而且可及的目標(biāo)，不要總拿高考狀元作比較，也不要拿自己的孩子和親戚朋友的孩子作比較。

做好后勤，適度關(guān)心

高考備考是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，身體是很重要的，作為家長(zhǎng)，一定要做好后勤工作，保證學(xué)生早上來校之前吃上豐盛的早餐。有條件的話中午可以安排地方讓學(xué)生午休一個(gè)小時(shí)，這對(duì)孩子很重要。

學(xué)生迎接考試，家長(zhǎng)做好后勤保證，這是每位家長(zhǎng)都必須具有的服務(wù)意識(shí)。但關(guān)心太過。

家長(zhǎng)的心理關(guān)心要細(xì)致，物質(zhì)關(guān)心要科學(xué)。平時(shí)住校的學(xué)生，考試期間仍應(yīng)住校。家長(zhǎng)平時(shí)不常到學(xué)?？磳W(xué)生，考前和考試期間也沒有必要伴在學(xué)生身邊。

高三這年，無論對(duì)學(xué)生還是家長(zhǎng)都是一種考驗(yàn)。

無論結(jié)局如何，至少這一年一家人為同一個(gè)目標(biāo)攜手共進(jìn)，微笑拼搏。這段經(jīng)歷將留存在記憶中，成為一家人最珍貴的財(cái)富。