瑜伽精進(jìn)我們可以分為瑜伽本身的精進(jìn)，自己內(nèi)心的覺(jué)悟以及瑜伽帶給你的修行之道。

另一種，是瑜伽技巧瑜伽水平的精進(jìn)，這種需要你自身根據(jù)自身發(fā)展方向去思考如何拓展瑜伽“技能樹”，比如你想成為瑜伽私教老師，那么你相應(yīng)的就需要學(xué)習(xí)私教的課程，比如解剖學(xué)，身體評(píng)估，產(chǎn)后修復(fù)，理療私教等等，瑜伽是一門龐大的學(xué)問(wèn)，精進(jìn)的精髓就是有正確的目標(biāo)和方向，在瑜伽道路上始終保持熱情，然后堅(jiān)持下去。

通過(guò)瑜伽的練習(xí)，首先讓身體健康起來(lái)，身體有病的部位你會(huì)失去靈敏力，通過(guò)各種瑜伽練習(xí)，有病的部位可以重新獲得生氣；其次通過(guò)瑜伽練習(xí)讓浮躁不安的內(nèi)心靜下來(lái)，能使思路更加清晰；這樣就可以逐漸提高我們的專注力，可以更好的應(yīng)對(duì)繁瑣的生活瑣事以及高強(qiáng)度的工作壓力。

初學(xué)者練習(xí)瑜伽都是先從瑜伽體位法開(kāi)始，對(duì)于普通的練習(xí)者來(lái)說(shuō)，我們能夠掌握地體式也就一百多種，每天練習(xí)的也就幾十種或十幾種，不正確的身體姿勢(shì)會(huì)影響脊柱，因此練習(xí)時(shí)不要追求數(shù)量，要保證質(zhì)量，動(dòng)作舒緩，感受身、心的變化。不要將你的目的只停留在體式練習(xí)，體式作為輔助，重要的是體會(huì)內(nèi)在意識(shí)的專注和提升。

體式練習(xí)過(guò)程中，如果某個(gè)部位非常疼痛的話，應(yīng)立即停止練習(xí)，身體應(yīng)該是舒適、伸展的狀態(tài)，沒(méi)有痛苦，沒(méi)有阻礙。按照自己的身體狀況進(jìn)行練習(xí)，不要追求和老師或其他人進(jìn)行比較，因?yàn)樽龅阶约旱淖畲笙薅染褪亲詈玫?。體式練習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)漸進(jìn)的過(guò)程，其進(jìn)步成波浪式發(fā)展，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)退步的反復(fù)現(xiàn)象，這些是正常的。有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)一個(gè)平臺(tái)期，此時(shí)一定要堅(jiān)持習(xí)，一段時(shí)間之后，你將會(huì)取得更大的進(jìn)步。

有時(shí)候體式被形容為體操運(yùn)動(dòng)，這是相當(dāng)錯(cuò)誤的說(shuō)法，因?yàn)轶w式是姿勢(shì)的意思，做出姿勢(shì)之后，還要反省，以及反思姿勢(shì)，體式不單單是運(yùn)動(dòng)而已，要觀察身體的各個(gè)部位，皮膚、肌肉，讓動(dòng)作和知覺(jué)合在一起，心才能感受有瑜伽，有接觸。瑜伽是結(jié)合，聯(lián)結(jié)的意思，練習(xí)體式時(shí)，如果心（通過(guò)皮膚這個(gè)知覺(jué)感官）不在當(dāng)下，那么就僅僅是身體運(yùn)動(dòng)。最重要的一點(diǎn)，有些人經(jīng)常忽略準(zhǔn)備活動(dòng)的練習(xí)，這是非常危險(xiǎn)的。

雖然瑜伽以安全有效著稱，但是瑜伽體式練習(xí)和其他的運(yùn)動(dòng)一樣，如果不注意準(zhǔn)備活動(dòng)，很容易導(dǎo)致意外事件的發(fā)生，特別是對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，由于瑜伽體式有大量伸展和收緊的動(dòng)作，在練習(xí)時(shí)，必須確保肌肉和關(guān)節(jié)有一定程度的靈活性。肌肉緊繃僵硬，血液循環(huán)差，如果貿(mào)然用力拉展筋骨或肌肉，容易拉傷身體。因此，無(wú)論在什么時(shí)間練習(xí)瑜伽或其他運(yùn)動(dòng)，都需要先堅(jiān)持花上10--15分鐘來(lái)做準(zhǔn)備活動(dòng)，減少運(yùn)動(dòng)損傷，最大限度的發(fā)揮練習(xí)的效果。