瑜伽精進是什么意思？如何練習(xí)？瑜伽精進，很多人誤以為是要凹高難體式，認為苦練體式就是精進。不論你是瑜伽小白還是老手，一套精進的瑜伽體式必然要遵循一定的順序，在循序漸進中才可水到渠成。下面是成都瑪雅優(yōu)伽瑜伽培訓(xùn)學(xué)院的小編為大家整理的相關(guān)資料，希望對大家有所幫助。

瑜伽精進什么意思？

當(dāng)我們練習(xí)瑜伽，如疾業(yè)越練越少是精進，妄念越練越少是精進；心態(tài)越練越穩(wěn)定是精進，奉愛越練越善愛是精進。

因此說，精進是一種生命層次的修為，即讓你身心負面的種種轉(zhuǎn)化為正面積極的層面上來，把自己提升一個一個檔次，不使下墜而得到升華。

瑜伽精進包含：
漸次精進：即穩(wěn)步進展。
無退精進：即信念不退。
喜樂精進：即轉(zhuǎn)苦為樂。
堅定精進：即意志堅強。
加行精進：即更進升華。
了悟精進：即脫胎換骨。

這些才是瑜伽精進之行道，目的是讓生命健康與命運都發(fā)生轉(zhuǎn)變。

假如你理解瑜伽的所謂精進，就只是多練體式啦，那么你只是鍛煉了體質(zhì)，做多了苦力而已，這與瑜伽精進之路無關(guān)。當(dāng)你的瑜伽習(xí)練難以精進時，你要反思在你的練習(xí)中，是否忽略了皮膚的參與。只有當(dāng)你的體式習(xí)練進入到溝通交流的階段，身與心才真正連接上了。

如何才能做到瑜伽精進？

01.增強體力與肌肉韌帶的強度

練瑜伽體位法第一步不是拉筋，而是增強體力與肌肉韌帶的強度。很多人都有這個經(jīng)驗，剛開始上課時，時常滿身大汗，或者哈欠連連，這就是體力不足的現(xiàn)象。等到一陣子習(xí)慣之后，便不會再常常滿身大汗，但是還會時常渾身酸 痛，這便是身體組織還不夠強壯的關(guān)系。

在這個程度下，練習(xí)者不應(yīng)該強求身體柔軟或者急著挑戰(zhàn)做不到的體位法，應(yīng)該在堅持幾個月練習(xí)之后身體夠強壯，體力增加了再說。這段時期要堅持多久很難說，有的人年輕、身體有活力，一兩個月就適應(yīng)了，有的人要等好幾個月。所以要謹記，在這階段不要去在意你的動作做的好不好，也不要勉強去完成那個好像可以做到的動作，這個階段的重點就是加強體力與身體強度。等你覺得體力夠了，再進到下一階段的訓(xùn)練。

02.一定要做好各種放松

其實放松說簡單也簡單，說難還真的很難，有些瑜伽高手在練了幾年以后才體會到如何放松。放松不是休息術(shù)的放松，而是整堂課在進行中盡量的放松，從放松中把拙力釋放掉，不然你便容易變成全身筋肉飽滿的健美先生，而且容易受傷。

初步的放松要在第一階段的瑜伽休息術(shù)時去培養(yǎng)，如果你把攤尸式休息術(shù)真的當(dāng)作休息，在那里睡覺，那就太可惜了。真正休息應(yīng)該是操完一堂課之后，感受全身組織從勞累與扭轉(zhuǎn)拉扯之后的自然放松，這時的放松是非放松不可，除非你不累。

03.增強觀察力與覺知力

提升觀察力的這個階段還要鍛煉的是對自己身體的觀察力，因為你要練習(xí)放松，所以你要找出身體哪些部位不夠放松，這就是觀察力，可能初期你只能找到幾個部位，不要停止搜尋，慢慢你就可以同時觀察到愈來愈多的部位。你的心必須好像戰(zhàn)斗機上的雷達一樣，舊型的雷達一次只能鎖定一兩臺敵機進行追蹤，新型的雷達一次可以鎖定很多 臺敵機。等你熟練這種練習(xí)，你就可以在身體里找到很多僵硬不夠放松的部位，一個一個學(xué)習(xí)放松它。

而覺知是一個挑戰(zhàn)，就是你會逐漸覺得練完一堂課不僅不會累，好像沒練一樣，精神還飽滿的很。千萬不要因此覺得身體刺激不夠、鍛煉不足而跑去上更多堂課。要有耐心一點，身體的變化不會在 幾個星期里完成，放松與專注的學(xué)習(xí)更不是三年兩年的事。在這階段，你要定好目標(biāo)方向，該做什么，心里要清楚，不要迷惑。

04.可以拍體式三視圖

瑜伽的三視圖，就是拍一個體式的正面，側(cè)面，后面，這樣才能保證面面俱到，完全在三維空間中，真實的反映一個體式的情況。如果以前學(xué)過制圖，就知道這個原理的科學(xué)性了。在體式的精進過程中，我們需要練就的，就是這般火眼金睛的能力，去觀察，去發(fā)現(xiàn)自己的不足。

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