瑜伽教練培訓(xùn)時(shí)間一般在從28天-60天左右不等，其大型瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的瑜伽教練培訓(xùn)時(shí)間為30天左右。那今天一起來(lái)看看成都瑪雅優(yōu)伽瑜伽教練培訓(xùn)班要學(xué)多長(zhǎng)時(shí)間呢？

做瑜伽云雀式的方法：

云雀式動(dòng)作可促進(jìn)全身血液循環(huán)、代謝、美白去斑當(dāng)然不難，擴(kuò)胸可柔軟僵硬的頸部，訓(xùn)練平衡感，調(diào)整自律禮畢以，使心情開朗、EQ增加。

第一步：左腳彎曲，腳跟置于會(huì)陰下，右腳盡量往后伸直。

第二步：做過(guò)深呼吸，感到平衡之后，兩手向兩側(cè)伸直。

第三步：吸氣，上身盡量往后仰，吐氣，停留做深呼吸。還原，換腳做。

成都瑪雅優(yōu)伽藍(lán)潤(rùn)摩里中心校區(qū)：成都市青羊區(qū)藍(lán)潤(rùn)摩里中心。

成都瑪雅優(yōu)伽錦繡廣場(chǎng)校區(qū)：成都市成華區(qū)錦繡廣場(chǎng)。

成都瑪雅優(yōu)伽印象城校區(qū)：成都市成華區(qū)印象城。

成都瑪雅優(yōu)伽匯融MALL校區(qū)：成都市新都區(qū)大豐匯融廣場(chǎng)。

成都瑪雅優(yōu)伽奧克斯天虹校區(qū)：成都市高新區(qū)奧克斯廣場(chǎng)天虹百貨。

成都瑪雅優(yōu)伽龍湖錦宸校區(qū)：成都市新都區(qū)龍湖錦宸天街A館。

成都瑪雅優(yōu)伽龍湖西宸校區(qū)：成都市金牛區(qū)龍湖西宸天街購(gòu)物商場(chǎng)。

成都瑪雅優(yōu)伽龍湖北城校區(qū)：成都市金牛區(qū)龍湖北城天街商場(chǎng)。

成都瑪雅優(yōu)伽龍湖上城校區(qū)：成都市金牛區(qū)龍湖上城天街。

成都瑪雅優(yōu)伽天府廣場(chǎng)總校：成都市錦江區(qū)賓隆街29號(hào)仁和春天。

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擁有十年以上培訓(xùn)導(dǎo)師和職業(yè)教練數(shù)百人：經(jīng)驗(yàn)、穩(wěn)定、深度、有效

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做瑜伽云雀式的方法：

step1調(diào)整好呼吸，采用金剛坐姿。

step2接著兩手往前扶地，手放體側(cè)，腰背立直，右腳向后直伸出去，保持屈左腿，左腳跟貼于會(huì)陰下。

step3雙手張開，向后伸展成水平線，吸氣，感覺力量延伸到手指尖。

step4挺起胸部，盡量讓雙臂保持與肩相同的高度，上半身慢慢向后彎，頭部后仰，頸部盡量拉長(zhǎng)，吐氣，定位停留10秒鐘，深呼吸。

step5最后慢慢還原初始動(dòng)作并放松，換另一方向重復(fù)此減肥瑜伽動(dòng)作。

對(duì)于愛美的女性，不管是胳膊還是大腿，都是想要讓它瘦下來(lái)的部位，那么怎么樣才能夠有效的達(dá)到讓四肢瘦下來(lái)的效果呢?下面我們要介紹的一套瑜伽組合動(dòng)作，結(jié)合了戰(zhàn)士三式和斜板式，能夠同時(shí)進(jìn)行瘦手臂與瘦腿的活動(dòng)，讓你輕松獲得好身材。